Ibland, fysikaliska förhållanden leder till en förlust av vatten som torkar ut kroppen. Även om dessa villkor är ofta utanför din kontroll, bör du vara uppmärksam för att fylla på kroppen med vätska om de upplever dessa villkor.
Den vanligaste orsaken till uttorkning är diarré. En omåttlig mängd vatten utsöndras med varje avföring, och med diarré orsakar en extrem ökning av tarmrörelser, kan uttorkning enkelt ställa in med magen obehag till följd av diarré, människor drar ofta borta från att dricka mer vatten. Du bör fortsätta att dricka vatten, men äter fast föda såsom kex, bananer eller toast att absorbera vatten och bidra till att dämpa effekterna av diarré.
Kräkningar är en annan orsak till uttorkning. En hel del vatten försvinner varje gång du kräks, så påfyllning vätskor är integrerad.
Svåra brännskador också orsaka uttorkning. Skadad hud utsöndrar kroppsvätska, och samtidigt läka bör du kompensera för denna förlust av vätska genom att dricka mer vatten.
Practices som orsaka uttorkning
Den främsta orsaken till uttorkning är utöva. Under träning, utsöndrar kroppen stora mängder svett. Om du inte fylla på kroppen med vatten eller sportdryck du kommer att uppleva många av effekterna av uttorkning. Idrotts organisationer mandat nu att konkurrenterna ska få tid för vatten raster för att förhindra uttorkning.
Livsmedel och drycker som orsaka uttorkning
Foods
och drycker som innehåller mycket socker och koffein brukar lättast torka kroppen. Aldrig konsumerar läskedrycker såsom läsk och fruktdrycker före, under eller strax efter ett träningspass. Under dessa tider, behöver kroppen så mycket vatten som det kan få och konsumera dessa typer av vätskor kommer att vara kontraproduktivt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa