Migrän & Diet

Migrän är ett oerhört smärtsamt tillstånd som kan lämna dig helt arbetsoförmögen flera dagar åt gången. Även om det inte finns en enda botemedel mot migrän, analysera vad du äter kan hjälpa till att minimera deras förekomst, eftersom vissa livsmedel kan ibland utlösa attacker. Migrän
huvudvärk

Migrän kännetecknas av progressiva symptom som kan pågå så länge som två hela dagar. Typiskt, migrän är sämre på ena sidan av hjärnan än den andra och åtföljs av svettningar, trötthet, tunnelseende och ljuskänslighet. Det enda tillförlitliga sättet att undvika migrän är att undvika att göra saker som utlöser dem. Addera Migrän och Diet

Även om ingen vet varför, kan vissa livsmedel vara en katalysator bakom en migrän huvudvärk. Således är det bästa sättet att göra lite detektivarbete för att upptäcka vilka livsmedel orsaka dig smärta och ta bort dem från din diet.
Trigger Foods

Den vanligaste utlösande livsmedel är i åldern ostar, fet mat, glass, charkuteriprodukter, MSG, yoghurt, gräddfil, koffein, alkohol, skaldjur, citrusfrukter och fläsk. Även om dessa är de vanligaste utlösande faktorer, kan det finnas mer. Addera Food Journal

Specialisterna på Google Health rekommenderar att hålla en mat dagbok samtidigt utforma en anti-migrän diet . Att göra en lista över vad du har ätit tillsammans med datum och svårighetsgraden av din migrän kan hjälpa dig att hitta de specifika triggers som sätter igång din huvudvärk. Tre till fyra veckor av uppgifter bör ge tillräcklig information för att avgöra vilka livsmedel du kan tolerera och vilka du bör undvika.
Kosttillskott

Enligt americanchronicle.com, de som komplettera sin kost med ett dagligt intag av omega-3 fetter (vare sig fisk eller fiskolja) uppvisade mindre allvarliga och mindre frekventa migrän. Vidare har tagit fiskolja omedelbart efter känslan preliminära symptom på en migrän visat sig lindra obehag. Tre till fem gram dagligen är den rekommenderade dosen.