När en migrän träffar dig, är det bästa du kan göra att försöka slappna av så mycket som möjligt. Ta en aspirin, fastställa någonstans tyst och blunda. Tillämpa en varm eller kall kompress på huvudet kan hjälpa. Skapa ett lugnt område för dig själv och försök att sova om det är möjligt. Brist på sömn är ofta en av de främsta orsakerna till migrän.
Undvik betonar själv ut. Ta tid under dagen för att göra enkla andningsövningar för att lugna och centrum själv. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen långsamt. Upprepa detta för ca 10 gånger och du ska må lite bättre. Håll några eteriska oljor som pepparmynta olja runt. Ta några droppar och gnugga dem på området av huvudet som gör ont samt på dina handleder för att hjälpa slappna av dig.
Också föra en dagbok av den mat du äter när du upplever en migrän. Vissa människor är känsliga för vissa livsmedel som är mer benägna att orsaka huvudvärk och migrän, såsom choklad och rött vin. Du kan märka ett mönster och välja att undvika dessa livsmedel och drycker. Addera vad man ska ta
Se till att hålla dig hydrerad och dricka mycket vatten. Uttorkning kan också leda till migrän. Dock är en annan snabb åtgärd för att konsumera lite koffein. Även koffein är inte bra för dig i stora mängder, när migränen har satt in, kan koffein hjälpa faktiskt lugna symptomen. Var noga med att äta livsmedel som innehåller mycket magnesium, såsom mörkt gröna bladgrönsaker, frukt och nötter. Dessutom tar vitamin B2 eller äter mat med riboflavin redan i dem också kan lugna din värkande huvud.
Upphovsrätt © Liv och hälsa