Migrän Huvudvärk Övningar

Migrän kan orsakas av psykisk stress. Tyvärr är dessa huvudvärk förefaller att strejka när en migrän offer är äntligen kunna slappna av. Migrän orsakas av den initiala åtdragningen av blodkärl i hjärnan, följt av en onormal utvidgning av dessa samma kärl. Den smärta som dessa huvudvärk skapar gör också människor att bli sjuka, yr och med svimmar. Motion är en teknik som du kan använda för att hjälpa till att lindra smärtan av migrän. Övning Innan Migrän

Enligt Bastyr Center for Natural Health, med en vecka träning rutin kan minska mängden av migrän och minska intensiteten av migrän. Tränar tre gånger i veckan kan avsevärt minska mängden av migrän som du har. Börja med en 10-minuters uppvärmning, följt av 20 minuters aerob träning, och sedan avsluta med en 10-minuters nedkylningspaus. Efter denna rutin ska ge positiva resultat. Om du har en migrän, utför du inte en aerob träning träning. Arbeta ut varje vecka ökar mängden endorfiner i kroppen, vilket kan spela en viktig roll för att minska migrän.
Motion under Migrän

Intensiv träning hjälper inte under en migrän, men det finns andra metoder du kan använda. Om du inte kan röra sig när man har en migrän, är det rekommenderat att du inte försöker att träna under en attack.Doing yoga under en migrän kan lindra en del av smärtan. Börja med framåt-bakåt rörelser. Börja med att andas och röra huvudet framåt. Försök att röra hakan mot nyckelben. Sedan andas ut och luta huvudet så långt tillbaka som du kan. Låt dig känna stretch i nacken. Upprepa sedan övningen nio gånger. Efter 10 omgångar av den framåt-bakåt Motion

, prova höger-vänster-böjar. Luta huvudet åt höger, och försöker röra örat till axeln. Andas ut när du gör detta. Sedan andas för att få ditt center huvudet bakåt. Andas ut och sedan luta huvudet åt vänster. Också göra 10 rundor av denna övning.

Sista övning som kan vara till nytta är att göra höger och vänster varv. Blunda, och med huvudet inte lutar åt sidan, andas ut och vrid huvudet åt höger. Hakan ska vara i linje med din axel. Sedan, andas och ta huvudet tillbaka till centrum. Andas ut och göra samma sak på vänster sida. Också göra detta 10 gånger.