Migrän Mat botemedel

Migrän drabbar ca 30 miljoner människor i USA. De kan uppstå i alla åldrar, men oftast börjar mellan åldrarna 10 och 40 och kan minska med 50 års ålder (se referens 2). Även om orsakerna och botemedel för migrän inte är helt klarlagda, finns det fasta bevis för sambandet mellan kost och dessa försvagande huvudvärk. Ett antal livsmedel är kända för att orsaka eller intensifiera migrän, men andra livsmedel är kända för att lindra smärtan. Livsmedel för att undvika

nitrater används som konserveringsmedel i vissa charkuteriprodukter, såsom hotdogs, korv och kött lunch och är kända för att orsaka migrän hos vissa personer. MSG (mononatriumglutamat) också kan orsaka migrän, så som ofta drabbas av migrän rekommenderas att undvika MSG liksom andra salta livsmedel. Koffein har också varit knuten till migrän, som har hårda ostar, citrusfrukter, rött vin, alkohol, jordnötter och choklad.
Livsmedel Prova

äta fet fisk som sardiner och öring, som är hög i långkedjiga omega-3-fettsyror kan minska frekvens och svårighetsgrad av migrän. Konsumera naturliga sockerarter (i motsats till raffinerat socker) och livsmedel rika på magnesium, som spenat, sojamjölk och svarta bönor. Livsmedel rika på kalcium, som broccoli och grönkål, sägs också att minska migrän.
Alternativ

För dem som har svårt att få den rekommenderade mineraler, vitaminer och näringsämnen genom deras enbart diet, kan kosttillskott också vara effektiva för att bekämpa migrän. Kalcium, fiskolja, magnesium och vitamin C och B6, när det tas regelbundet, kan begränsa frekvens och svårighetsgrad av migrän. Mattram, en ört som sägs lindra migrän, kan ätas direkt (en liten blad per dag) eller göras till en te. Ta en
Fördelar

naturlig inställning till migrän lättnad begränsar behovet av att förlita sig på receptbelagda mediciner, varav många kan resultera i negativa biverkningar såsom sömnighet och trötthet, racing hjärtslag, illamående och svårigheter att tänka (se referens 3). De som reglerar sin kost för att lindra sin migrän kommer också att få de tillagda hälsofördelar som kommer från att upprätthålla en balanserad och näringsrik kost.
Överväganden

Migrän påverkar varje lidande annorlunda , och precis som orsakerna till migrän varierar mellan individer, så kommer dess behandling. Det tar tid och experimenterande för att korrekt identifiera vilka livsmedel, om någon, är den skyldige bakom migrän, och det kommer också att ta tid och experimenterande med olika livsmedel för att avslöja den bästa behandlingen. Kosttillskott, men effektiva, bör tas i samråd med en läkare, som ska någon annan allvarlig diet eller förändringar näring.