Migrän Relief Med inget koffein

Att uppnå befrielse från en migrän utan användning av koffein är möjlig. Koffein är ofta en utlösande faktor för många människor och kan sätta på en huvudvärk eller göra en migrän värre eller varar längre. Minska symtomen eller lindra migrän huvudvärk helt kan göras genom att kombinera flera tekniker som inkluderar livsmedel att konsumera, livsmedel för att undvika och kosttillskott. Ät Pain-Safe Foods

Foods som sällan bidrar till migrän kallas smärta-säkra livsmedel. Dessa livsmedel innehåller brunt ris, vitt ris, kokt grönt, orange och gula grönsaker, och torkade eller tillagade icke-citrus, icke-banan frukter såsom körsbär, persikor, päron, plommon och tranbär.

Identifiera Triggers

Att identifiera migrän triggers, helt enkelt eliminera alla vanliga utlösande livsmedel från kosten. Vanliga utlösande livsmedel inkluderar mejeriprodukter, ägg, choklad, citrusfrukter, bananer, några köttprodukter, något vete eller bröd produkter, nötter, tomater, lök, majs och äpplen. Dessa är de vanligaste mat triggers, även känd som "Dirty Dozen". Börja med att helt eliminera dessa från kosten i minst två veckor, sedan långsamt och metodiskt återinföra en i taget i kosten för att bestämma kroppens reaktion på varje livsmedel. Observera att kroppen kan ta två eller tre dagar för att reagera på ett livsmedel.
Undviker Tyramin
Tyramine

är en aminosyra som finns i maten. Det kan också vara en utlösande faktor för eller föreviga migrän. Det är normalt återfinns i åldrarna livsmedel såsom soja, surkål och salami. Det finns också i vissa lagrade ostar, lever kyckling, sill, bland flera andra livsmedel, och vissa typer av anti-depressiva läkemedel.,
Använda kosttillskott

Mattram vitamin B-2, magnesium och kalcium är alla tillskott som kan lindra eller minska symtomen på migrän utan användning av koffein. Vet att användningen av vissa kosttillskott kan inte medicinskt bevisat. Prata med din vårdgivare om du vill starta dessa eller andra kosttillskott. Också, bara använda kosttillskott när du har identifierat din migrän triggers.
Behandla migrän med mat

Använd smärta-fria livsmedel och kosttillskott för att lindra och behandla migrän. Undvik kött och andra animaliska produkter för att minimera hormonsvängningar, utan väljer bönor, fiberrik fullkorn och grönsaker. Om migrän bromsa eller helt upphöra, återinföra utlösande livsmedel tillbaka i kosten, om så önskas, långsamt och metodiskt.