Migrän Relief Övning

The National Huvudvärk Foundation rapporterar att migrän drabbar nästan 30 miljoner amerikaner, varav de flesta är kvinnor. Migrän kännetecknas generellt av bultande smärta på ena sidan av huvudet och kan ofta vara illamående och kräkningar och känslighet för ljus. Även migrän kan få dig att känna som om huvudet kommer att blåsa upp, det finns vissa saker som kan göras för att ge lindring. Aerob träning

Aerob träning är bevisat att lindra migrän, enligt Huvudvärk Update. En studie av migrän som bedriver aerob träning visade att de hade mindre intensiv huvudvärk och huvudvärk under kortare perioder än migrän som inte deltog i aerob träning. Den migrän lättnad tillskrivs endorfiner och andra kemikalier som utlöses genom motion. Har du en mängd olika val

Med aerob träning. Du kan gå en promenad, rida löpbandet, ta en cykeltur eller ta en simtur.
Rörelseomfång

InnerSelf, en självhjälpsgrupp webben plats, rekommenderar att lossa din kropp för migrän lättnad. Flytta alla lederna i kroppen, en en gång, och slutföra ett komplett utbud av rörelse.

Annan lossa övning fokuserar på huvudet specifikt. Medan du sitter, låt huvudet slappna av och vara så slokande som möjligt. Flytta hakan så nära som möjligt till övre delen av bröstet. Sväng huvudet i en medsols successivt flera gånger. Upprepa övningen i motsatt riktning.
Hänga upp och ner

hängde upp och ner eller stå på huvudet kan erbjuda migrän lättnad. Låta blodflödet till hjärnan förbättrar cirkulationen. Försök att stå på huvudet i minst en minut, och sedan gradvis öka mängden tid upp och ner. Om du har problem med ryggen eller om huvudet gör för ont, kanske du vill avstå från denna övning. Addera Har använder kön

folk ofta en migrän som en ursäkt för att inte ha sex. Däremot kan ha sex erbjuda migrän lättnad. Ju större orgasm, desto större uppskov från migrän lidande, enligt headacheupdates.com.