Inte alla migrän utlöses av mat källor. Men hos känsliga individer, kan vissa livsmedel sätta på eller intensifiera en migränattack. Tyramin, ett naturligt förekommande ämne som är resultatet av nedbrytning av protein i vissa livsmedel, ofta orsakar en migrän. Ju längre ett livsmedel åldrar, desto större mängd av tyramin i den. Lagrade ostar (särskilt ädelost, lagrad cheddar, feta och parmesan) besitter en hel del tyramin. Andra livsmedel som innehåller höga halter av tyramin är pickles, lök, oliver, vissa bönor, torkad frukt, nötter, avokado, charkuteriprodukter, konserverade soppor och rött vin. Vissa människor rapporterar huvudvärk problem när de tar i en annan naturlig substans. Men se upp, om du regelbundet tar in koffein och avskurna själv cold turkey, kanske du oavsiktligt utlösa ett tillbakadragande huvudvärk som kan förvandlas till en migrän.
Tillsatser
p Om du hittar migrän ofta inträffar efter lunch, kanske du bör överväga vad du åt. Charkuteriprodukter - inklusive deli kött, pepperoni, korv och korv - innehåller ofta konserveringsmedel som kallas nitrater och nitriter. Du kanske också har en känslighet för natriumglutamat glutimate. Denna smak-förstärkare är en ingrediens i många förädlade olika livsmedel (tror burk soppa, måltider restaurang och färdigförpackade förrätter), inte bara kinesisk mat. Nitrat /Nitrit och MSG vidga blodkärlen och ökar blodflödet till hjärnan som orsakar huvudvärk hos vissa personer. Aspartam, ett konstgjort sötningsmedel och vissa färgämnen mat har också blivit taggad som möjliga migrän triggers. De vars huvudvärk resultera från livsmedelstillsatser känner ofta huvudvärk på båda sidorna av huvudet, snarare än på bara en sida som i en klassisk migrän. Dessa huvudvärk uppträder vanligtvis inom 20 till 30 minuter efter intag av en felande mat.
Kall mat
De flesta av oss upplever "brain freeze" från tid till annan , men i migrän, kan hjärnan frysa utlösa en full-on attack. För de flesta människor, är en glass huvudvärk kände i mitten av pannan, men för migrän, kan denna smärta vara mer utbrett - omfattande områden som oftast drabbas under en migrän. Enligt Cleveland Clinic s neurologiska avdelningen, mer än 90 procent av migrän rapporterar problem med kall mat och dryck.
Vad du inte äter
Precis som du måste vara försiktig med att äta vissa livsmedel, bör du också vara noga med att inte hoppa över måltider. Den nedgång i blodsocker och störningar i kroppens normala stabilitet kan också aktivera en migrän. Om du upptäcker att du får lätt distraherad och glömmer att äta med jämna mellanrum, kanske du koncentrera dig på bete under hela dagen för att hålla dig och ditt huvud regelbundet. Också uppmärksamma den mängd vätska du dricker. Uttorkning är också en möjlig trigger för din migrän. Addera Mindre vanliga triggers
Du måste lära dina egna triggers. Att hålla en huvudvärk dagbok kan hjälpa. Om du spelar in vad du äter och eventuella symptom huvudvärk som uppstår efteråt, kan du lära dig vilka ämnen utlösa dig. Utöver de vanligaste som anges ovan, människor rapporterar ibland migrän orsakas av orgel kött (som kycklinglever), odlade mejeriprodukter såsom kärnmjölk och gräddfil, yeasted bröd - särskilt surdeg, rökt och torkad fisk, vissa färska frukter som bananer, hallon, röda plommon och papaya samt ost smaksatt kex.
Upphovsrätt © Liv och hälsa