mini-trampolin övningar är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Men tillsammans med de övningar du bör behålla en hälsosam kosthållning. Dessa övningar bör utföras tre till fyra dagar i veckan för att uppnå bästa result.Warming upp innan träning och kyla ner efter träning är viktigt för att förhindra oönskade skador. Warm-up ser till att dina muskler är tillräckligt varmt och redo för träning. Kyl ner övningar att muskler varva ner efter hårt arbete. Både varma och nedvarvning övningar bör done.Warm-up och nedvarvningsträning inkluderar studsmatta dvs kontaktstuds med fötterna placerade axelbrett isär, böj knäna något och placera händerna på din midja. Börja studsmatta kontaktstuds mycket försiktigt utan att fötterna lämnar mat.Another effektiva varm övning är studsmattan foten kranen. Att hålla kroppen i samma position som används för trampolin kontaktstuds, flytta din vikt åt sidan. Tryck på din andra foten åt sidan och börja studsa steadily.Now den bästa övningen för att börja med är underkroppen stretch. I den här övningen du placerar fötterna axelbrett isär och sätta händerna bakom ryggen. Nu, böja som om du skulle röra tårna. Håll denna position i trettio sekunder och upprepa rörelsen tio times.Another effektiv träning är golvet stretch. För att göra denna övning, sitta på golvet med benen sträckta isär. Samtidigt som den positionen, dra överkroppen mot ena låret. Håll positionen i trettio sekunder och upprepa på andra side.Knee höjning är den perfekta träningen för viktminskning. Att göra knäet höjning, höjer ett knä till strax ovanför midjan medan studsande. Upprepa rörelsen tio gånger på varje sida. Efter avslutad övning, gå tillbaka till stadig kontakt bounce.Cool ner efter övningar är viktigt för att förebygga skador. För att uppnå bästa resultat, följ denna trampolin träningsprogram samtidigt hålla en hälsosam diet. Om dessa anvisningar följs, kommer du att gå ner i vikt inom sex till åtta veckor.
