Har du någonsin befunnit dig i mitten av en okontrollerbar panikattack? Panik som tar tag i dig när du kör är ännu mer enerverande. Denna hotfull händelse kan också utgöra en fara för dig, liksom andra förare på vägen med dig. För att garantera din säkerhet och andras säkerhet, här är fem tips för att hjälpa till att minska panik under körning. Ett. Sätt på lite lugnande musik i bilen. Panikattacker tenderar att eskalera grundas på det faktum att din hjärna vill fokusera på ett negativt händelseförlopp. Logic flyger ut genom fönstret under panikattacker, lämnar dysterhet och förtvivlan i sin plats. Lugnande musik skapar en lugnande aura, så att du kan ta dig tillbaka till en rationell och förnuftig plats. 2. Kör med en kompis Det kan vara ganska fördelaktigt, eftersom du försöker få ett grepp om din panik under körning, att be en vän att åka med dig. Med samverkan och återkoppling av en kamrat hjälper dig att hålla dig i sfären av förnuft och undvika ologiskt tänkande. Om, av en slump, du börjar uppleva en attack av panik, är din vän där för att ge stöd och uppmuntran, för att hjälpa dig att få tillbaka på rätt spår. Tre. Memorera ett uttalande av bekräftelse som kan upprepas kontinuerligt. Så fort du känner att ångesten kryper in i ditt sinne, tänk på din bekräftande uttalande och säga det om och om igen för sig själv. Det är dina känslor av otrygghet och onödig oro om orimliga saker, som gör att panik att köra om dig. Lugnande själv med uttalanden som, "miljontals människor kör säkert varje dag" eller "kör hastighetsgränsen kommer att eliminera risken för en hög hastighet bilolycka", kommer att vara till hjälp för att få ditt sinne tillbaka till en mer positiv plats. 4. Automatisk trodde Okontrollerad tanke är ett skrämmande perspektiv, men är en realitet vid vissa tider. För att få kontroll över din automatiska tanke, måste du utbilda om hur detta fungerar. Den oro som du känner när du kör bil, är född av de negativa automatiska tankar som din hjärna producerar. Det är möjligt att eliminera din panik under körning, genom att lära sig att påverka och massera negativa tankar, och skapa en mer positiv tankeprocess. Fem. Varifrån kommer denna ångest ifrån? Den mest säkra sättet att utrota din panik när du kör är att upptäcka ursprunget till din extrem skräck, och skriv ner vad som orsakar det. Är dina känslor bygger på en enda traumatisk upplevelse, eller gjorde din ångest bygga gradvis, som ett resultat av bevittnar auto olyckor på TV eller på resande fot? När du har hittat roten till dina panikattacker, kommer du att bättre kunna fatta beslut om behandling och bli en säker förare igen.
