Baserat på hur sårbara dina receptorer är till opioida substanser, kommer du eller kommer du inte bli förstoppad konsumera mejeriprodukter, vete, andra proteinhaltiga beredda livsmedel. Inte alla är mottagliga för förstoppning. Brist på fiber i din mat och brist på vattenförbrukningen är de största bovarna i matsmältningsbesvär. Ytterligare fiber är antalet ett sätt att förebygga eller lindra förstoppning problem. Detta beror på att fibern inte digereras av människokroppen, lägger den bulk till matsmältningssystemet och följaktligen passerar genom matsmältningssystemet oförändrad. Vissa faktorer som bidrar till detta är hemorrojder, en analfissur, orörlighet, hypotyreoidism eller hormonella förändringar som de i graviditeten, inte kosten spelar en stor roll i constipation.People lider av en sådan störning, måste se till att de konsumerar livsmedel rika på fibrer. Vilka är de livsmedel som är rika på fibrer. Den finns i överflöd i nötter, gram, spannmål, havre, frön och andra supplement. Det rekommenderas inte att äta mediciner för att mjuka upp avföringen som du kan få beroende av dessa läkemedel och stoppa kroppen från att producera avföring naturligt. Dessa läkemedel åstadkomma tarmrörelser i dig så att du utvisa avfallet. Det bästa sättet att behandla dem, är att ta till naturliga metoder såsom att dricka 8 till 10 glas vatten och lägga fiber till din kost. Naturligt sätt att lägga fiber är att äta grönsaker råa, kan frukter också lägga till samma. Sallad bestående av grönsaker, gram och groddar är en bra idé för mellanmål och för att öka din matsmältningssystemet. Du kan också lägga linfrön till din morgon cereal.Others inkluderar mat rik på klorofyll, t.ex. persilja eller Alfalfa .. Klorofyll finns i gröna bladgrönsaker. Ät ekologiska livsmedel när det är möjligt att det kan hjälpa till med god matsmältning. Det är också bra att tugga maten långsamt och försiktigt för att förbättra din matsmältning. Glöm inte att konsumera fullkorn, spannmål, kli, honung, linser, gröna och bladgrönsaker, färsk och torkad frukt, glas varm mjölk innan du går till sängs eller groblad efter maten hjälper enkel evakuering på morgonen. Det sägs att små frön av groblad, innehåller en fiber som kallas slem som är mycket användbart för matsmältningssystemet. Beskära juice är överst på listan som ett laxermedel, men äpple-päron, sparris och potatis är också bra. Motion måste läggas till din dagligen i syfte att främja en god avföring.
