Minska kortisolnivåer Naturligt

Mayo Clinic definierar kortisol som kroppens viktigaste stresshormon. Det förbereder kroppen för en "kamp eller flykt" svar genom att öka blodsockret och hjärnans förmåga att använda det, samt att minska andra kroppsfunktioner som inte kan vara nödvändiga vid en stressreaktion, såsom matsmältning och fortplantning. Medan kortisol är en nödvändig hormon, när vår kropp ständigt producerar för mycket av det, det ger negativa bieffekter, såsom buken viktökning, sömnlöshet, hjärtsjukdomar och sjukdomar i matsmältningsorganen. Lyckligtvis finns det naturliga sätt att sänka dina kortisolnivåer. Frukost och Sleep

Ät en frukost som innehåller protein från 08:00 Dr Pauline Harding, en instruktör vid University of Illinois College of Medicine, stater i en publicerad papper som om du går mer än fem timmar utan att äta, dina kortisolnivåer börjar stiga. Protein rekommenderas eftersom när du går utan att äta du bryter kroppens reserv av glykogen och protein kommer att bygga dessa reserver. Om det inte finns tillräckligt glykogen att mata din hjärna hela natten, kommer din sömn störas. Otillräcklig sömn kan leda till extra stress på kroppen, vilket leder till överskott av kortisol, och cykeln fortsätter.

Detta leder till en närstående tips för att minska kortisol nivåer, vilket är att göra det till en vana att vara i sängen med 10 pm varje kväll. Addera Smärta och avkoppling

Hitta ett sätt att kontrollera smärtan. Dr Harding påpekar också att kortisolnivåer tenderar att vara högre hos dem som upplever smärta. För att avlasta det naturligt, prova en teknik som djupandningsövningar.

Ett av de bästa sätten att minska kortisolnivåer är att hitta ett sätt att hantera din psykiska och emotionell stress. Smärta och brist på sömn satte en typ av stress på kroppen, men du sätta en annan typ av stress på när du misslyckas med att ta itu med känslomässiga problem. Trafikstockningar, tuffa medarbetare och alltför många aktiviteter kan alla leda till överskott stress, vilket höjer kortisolnivåer. Pröva olika stress relief metoder och välja en som fungerar för dig. Promenader, yoga, läsning och meditation är bara några stress relievers att titta in. För tips om meditationstekniker, se Resurser.