Att äta en balanserad kost fylld med fullkorn, magert kött och färska frukter och grönsaker är väl känt för att vara ett hälsosamt val. Men vissa människor fortsätter att lida kroniska hälsoproblem trots att förbättra sin kost. När vanliga läkare är illa, har många individer funnit att ta bort vissa livsmedel från kosten kan lindra symtomen, och i vissa fall helt bota problemet. Stöd kan hittas för dietary förändring genom en naturläkare eller Ottawa wellness professional.The topp två brottslingar: 1. Gluten. Individer med matsmältningsproblem har sannolikt hört talas om celiaki, en sjukdom där tarmen foder, som kallas villi, skadas av gluten (ett protein som finns i vete, råg, havre, kamut och spelt), och näringsämnen absorberas inte korrekt . Cirka 1:100 människor har celiaki, och av dem är de flesta antingen felaktigt diagnostiserade eller helt odiagnostiserade. Celiaki och tillhörande villkor för glutenintolerans kan presentera som kroniskt trötthetssyndrom, depression och fibromyalgi, samt Irritable Bowel Syndrome. Ta bort gluten ur kosten kan hjälpa livskvaliteten för många människor med villkor som är confounding deras läkare, inte bara de med mag krämpor. Efter eliminering all gluten ur kosten, kommer de flesta människor ser en markant förändring inom 72 timmar, men det kan ta ett par veckor för vissa att se effects.2. Mejeri. Människan är den enda arten på planeten som dricker mjölk från en annan art, och de enda däggdjur som dricker mjölk av något slag efter avvänjning. Vissa kulturer har en hög frekvens av laktosintolerans, och mejeriprodukter är inte en stor del av kosten i dessa områden. Mjölk och andra mejeriprodukter kan orsaka en ansamling av slem, vilket leder till problem med bihålorna och öroninflammation. Vissa studier har kopplat en varierad lista med krämpor till mjölkkonsumtion diabetes, har Crohns sjukdom, osteoporos, och reumatoid artrit, och ytterligare studier funnit att hormoner som rBGH är kopplade till tidig pubertet i preteen flickor. Mejeri kan ta 2 veckor till ett par månader för att ta bort från systemet, så tålamod behövs om du eliminera dairy.Many hälsotillstånd har en koppling till dieten, och hålla ett livsmedel logg kan hjälpa dig att avgöra om symtomen följer ett mönster. Till exempel, får du alltid en huvudvärk efter beställning kinamat? MSG kan vara ett problem för dig. Har din reumatoid artrit flare efter att ha ätit italiensk mat? För vissa människor matar i Nightshade familjen (tomat, aubergine, paprika och potatis) kan leda till en flamma. Andra livsmedel ingår, t.ex. sulfiter och fenoler har varit kopplade till hälsoproblem, och tillsatser såsom röd färg # 4 och nitrater kan ge så skilda frågor som huvudvärk och hyperactivity.If du har utvecklat hälsoproblem som är svåra att diagnostisera, och besvärligt att behandla, och ett livsmedel logg hasn t varit till hjälp, är ett annat alternativ en eliminering eller rotation diet. Om maten som orsakar problemet är i din dagliga kost, då maten log skulle t har varit till hjälp, så du behöver för att eliminera det. Elimination dieter fungerar genom att du begränsa din kost till några livsmedel som är minst benägna att vara allergiframkallande (oftast lamm, ris, och päron väljs). Om du efter två veckor symptomen kvarstår, då en ny grupp av livsmedel väljs. Om symtomen är borta, då nya livsmedel läggs in en i taget, och med flera dagar mellan varje ny mat tills besvärliga livsmedel identifieras. En rotation diet fungerar genom att bara tjäna en mat en gång var 4: 5 dagar, och arbetar med ett livsmedel logg för att upptäcka sambandet mellan ett symptom och en food.If du gillade den här artikeln, får du gärna skicka den till din webbplats eller blogg och fram den här länken till dina vänner. Ha en bra dag!
