Alla Moksha yoga börjar och slutar med Savasana, även känd som Corpse pose eller Död mans pose. För att göra detta pose, utövaren helt enkelt ligger på rygg, låter benen och armarna falla fritt åt sidan, blundar och börjar andas djupt. Savasana är tänkt att lugna hjärnan, slappna av i kroppen, minska stress, huvudvärk och trötthet, och sänker blodtrycket. Detta tillåter kroppen att förbereda sig för en koncentrerad praxis och reenergize vid slutet av en praktik.
Stående utgör
Efter Savasana är stående poser, vilket kan inkludera framåt-böjning poser, Triangle pose, Kretsat Triangle pose, alla tre Warrior poser, Eagle pose, dansare pose, vrida poser, Crescent utfall, samt uppåt och nedåt Dog poser. Alla dessa utgör är avsedda för att skapa värme i kroppen, stärka muskler och förbättra balans och flexibilitet. Den uppvärmda rum inducerar också svettas, vilket gör att kroppen att avgifta.
Sittande poserar
Efter stående poser, kan en annan Savasana följa. Men vissa Moksha yoga gå rakt på den sittande poser. Några av dessa utgör inkludera backbends såsom Camel pose, Bow pose och Wheel pose, spinal vändningar, och ben och sträcker höft. Bruket av dessa poser är tänkt att stärka och öppna musklerna i underkroppen. Poserar
Efter sittande utgör
Ligga ner, ställer andra övade på golvet involverar liggande på golvet på antingen magen eller ryggen. Några sådana attityder är Wind Avluftande pose, Needle pose och Cobra utgör, liksom vissa inversioner som Plough pose och Ben-up-the-Wall pose. Dessa utgör är tänkt att förbättra flexibiliteten genom att sträcka musklerna efter kroppen har tillräckligt uppvärmd och förbereder kroppen för en slutlig och djup avslappning i sista Savasana.
Upphovsrätt © Liv och hälsa