Om du har kronisk ryggvärk, kanske du känner smärta första sak på morgonen. Beroende på hur funktionsnedsättande smärtan morgonen ryggen, kunde detta kroniska tillstånd att hålla dig från att känna positivt om en dag i förväg, och om smärtan varar hela dagen, kan det leda till att du avboka planer på att lämna uppgifter oavslutade. Speciellt om du är atletisk och i övrigt friska, kan en till synes oförklarliga och olösbara skick vara riktigt frustrerande. Många gånger en resa till läkare (ett smart drag när du stöter på något oförklarligt, ihållande smärta) kommer att resultera i dyra röntgenbilder som kommer tillbaka med normala resultat, och alternativa metoder såsom kiropraktorer, osteopater och akupunktur kan bara ge tillfällig lindring, om någon på all.Try enkla lösningar FirstIf du i övrigt är frisk och inte har någon historia av specifika ryggproblem såsom ett diskbråck, det första du bör undersöka som en möjlig källa till din smärta är din säng. Är din madrass slitna och gamla, kanske en hand ner mig som aldrig var en kvalitet objekt till att börja med? Om svaret på denna fråga är ja, då kan det vara dags att börja shoppa för en ny plats att vila huvudet, speciellt om du tenderar att märka mindre smärta när du sover någon annanstans. Färre, bättre, eller mer stödjande kuddar kan också vara i order.Another sömn faktor att beakta är din sovställning, prova att ligga på rygg. Sova på magen är att be om ryggont, liggande på detta sätt orsakar en lutning framåt av bäckenet och ryggmusklerna att förkorta något. Om baksidan sova är ineffektivt, försöka sova på sidan med en kudde mellan benen. Body kuddar fungerar bra för detta ändamål, som gör speciella U-formade kuddar som utformats speciellt för att minska smärta under natten rest.Treatments - Du borde först utesluta medicinska orsaker. Om en resa till din primära läkare ger ingenting annat än en faktura, eller att han eller hon ordinerar enbart en smärtstillande och ger inga långsiktiga lösningar, är du fri att prova några av de tidigare nämnda alterative behandlingar såsom akupunktur eller kiropraktisk justering, men morgonen Ryggbesvär rapporterar blandat resultat med dessa. - Regelbunden motion, om du redan Arent engagerad i en rutin. Om det rensas med din läkare, kan du prova yoga, som är känd för att ofta minska ryggsmärtor. Oavsett vilken typ av verksamhet du åta sig, kom ihåg att sträcka ut ryggen korrekt och tillräcklig, eller du kan hamna förvärrar din smärta morgon igen. - Sträcker är en bra idé i allmänhet. Gör någon hamstring eller höftböjaren sträcker på morgonen om du har en blossa upp, se till att hålla sträckan i minst 90 sekunder. Om du spenderar dina dagar körning eller vid ett skrivbord, ta regelbundna stretch pauser och din rygg kommer att tacka dig.
