Morgon Yogaposer

utför yoga precis när du vaknar är ett bra sätt att börja din morgon. Förutom de uppenbara fysiska fördelarna med stretching sömniga muskler och få ditt blod flyter, kan särskilda yoga asanas höjer också din energi, minska stress och förbereder dig för dagen. Sun Hälsningar

Sun Hälsningar är en dynamisk grupp av yoga asanas som är effektivt för både psykiskt och fysiskt vakna upp kroppen. Sun Hälsningar, eller Surya Namaskar, är en sekvens av åtta ställningar - Tadasana (Mountain pose), Urdhva Hastasana (uppåt salut), Uttanasana (stående framåt böj), Ardha Uttanasana (halv stående framåt böj), planka pose, Chaturanga Dandasana ( Fyra-limbed personal pose), Urdhva Mukha Svanasana (uppåtvända hund) och Adho Mukha Svanasana (Nedåt-Facing Dog pose) - att du utför efter varandra. De åtta poser kombinerar djupandning, stretching och både framåt och bakåt krökar för att få ditt cirkulationen igång och lugna ditt sinne.
Fysisk energi

Många yogaställningar ökar muskelstyrkan och cirkulatorisk aktivitet, fysiskt vakna upp kroppen från vila. Cat-Cow pose, till exempel, är en effektiv vakna stretch för ryggen, medan Half Moon pose stärker din buk och nedre ryggmusklerna, hjälper dig att behålla din hållning om du planerar att spendera hela dagen sitter vid skrivbordet. Vissa asanas såsom Camel pose, bro pose och Wheel pose öka din puls och få din cirkulationssystemet pumpa - medan det framåt böj pose ökar blodflödet till hjärnan, utplåna eventuella kvardröjande grogginess
.
mental energi

Utöver sina fysiska fördelar, kan många yogaställningar hjälpa till att göra dig mer mentalt alert. De tre Warrior utgör skapar en känsla av styrka och beredskap som kan hjälpa dig att mentalt förbereda sig för en tuff dag, medan den flytande groda, Fighting Frog pose sekvens ökar ditt självförtroende och självsäkerhet som du fjädrar upp från Frog pose till en aggressiv fighting stance. Addera Minska stress

En sista fördel att göra yoga på morgonen är dess effekt på mängden stress i ditt dagliga liv. De djupa andningsövningar som krävs av de flesta yogaställningar slappna av dina muskler och sänka din stress, medan de asanas som fokuserar på balans eller besvärliga positioner tvinga dig att jorda dig själv och koncentrera sig. Exempel på stressreducerande poser är träd utgör, Wide Barnets pose och Corpse pose.