Ungdomar leka roar sig enormt. Deras roliga ökar när de flyttar sina kroppar ännu mer. När vi blir äldre det roliga verkar vara förknippade mindre och mindre med motion. Att gå in i ett gym eller göra någon form av motion är svårt för många kvinnor över 40 så det börjar bli svårare och svårare att gå ner i vikt permanently.There finns många anledningar till detta. Först av allt, tar kvinnor över 40 leda upptagen liv och går på gym ut ytterligare tid från sitt dagliga schema. Andra, vill många inte ses på ett gym de känner sig själv medveten eftersom de bära runt några extra pounds och känns som ser ut på plats runt smal och tränad people.But detta inte behöver vara så. Om du är utövar regelbundet, kommer du att må bättre. Om du motionerar regelbundet, kommer du att bli mer effektiva, känner sig mer produktiva och ditt humör kommer att vara mycket mer stabil. Denna känslomässiga sidan för att motion är ofta underskattad. Även för patienter med depressioner motion hjälper till att lysa upp stämningen så det kommer säkert att hjälpa dig som well.New forskning släpptes i Archives of Internal Medicine undersökt resultaten av träning på livskvaliteten för postmenopausala kvinnor. Alla kvinnorna var överviktiga eller feta och hade ett skrivbord bunden livsstil. De fick tre olika träningsprogram, med olika grad av intensitet. Som alltid i dessa studier hade en kontrollgrupp utan träning på all.The resultat är viktiga. Vissa kvinnor inte förlora någon vikt, trots av att vara på ett träningsprogram de uppenbarligen ökat sin kaloriförbrukning. Men ändå, förbättrat deras livskvalitet. Ju mer träning, desto bättre välbefinnande den högre intensiteten i övningen, desto högre kvalitet life.And: Även träningsprogram med den lägsta intensiteten hade ett välgörande intryck på känslan av välbefinnande. När youre börjar med ett träningsprogram, det faktiskt bättre att börja långsamt och öka intensiteten medan du blir starkare. Det är inte meningsfullt att vara en overachiever i dessa saker bättre mål för ett träningsprogram du kan verkligen do.Once du får de hälsofördelar från regelbunden motion, youll automatiskt vill öka längden och intensiteten i din träning program.As dig vet, om du vill gå ner i vikt permanent över 40 måste du inkludera motion i din dag till dag liv. Men du borde inte göra det bara för att du vill gå ner i vikt. Du kommer att må bättre och njuta av ditt liv ännu mer speciellt om du är över 40.Over 40 musklerna massan minskar automatiskt, vad betyder att du måste motverka denna effekt genom att utöva. Regelbunden styrketräning hjälper dig att hålla din muskelmassa på rätt nivå. Frukta youll bulk upp youre bara siktar på att hålla vad som finns där (och kanske byta ut vad du har förlorat sedan ditt tjugoårsåldern). Inkludera något försiktig stretching, och du är på väg till en perfekt, balanserad kropp. Youll inte bara känner sig mer ungdomlig, kommer ditt utseende vara mycket mer energisk, gör dig attraktiv över 40.
