Alla behöver förmodligen att gå ner lite i vikt , speciellt den här tiden på året . Sommaren är nästan här . Det är svårt att täcka att vinna vinter vikt under tröjor och rockar när vädret börjar bli varmt . Problemet är att medan det är lätt att packa på pounds , det är lite svårare att ta bort dem , speciellt när man blir äldre . Ett bra sätt att gå ner i vikt är att motionera . När du tränar för viktminskning , du tar de första stegen mot ett hälsosammare liv och en sundare you.When du tränar för viktminskning , kom ihåg att det tar en hel del rörelse för att bränna kalorier . I genomsnitt tar det 3500 kalorier för att äta upp ett halvt kilo fett . Detta innebär att för att förlora ett enda pund måste du bränna 3500 kalorier utöver de kalorier du tar in varje dag genom att äta och dricka . Detta mål är lättare att uppfylla än det ser ut och motion kan hjälpa dig att få there.If du skär 500 kalorier ur din kost varje dag , antingen genom träning eller en kombination av kost och motion , kommer du förlora ett halvt kilo i vikt i en enda vecka . Det är lätt att bränna dessa extra 500 kalorier men när du tränar för viktminskning . Den genomsnittliga personen vid god hälsa behöver ca 150 till 250 minuters motion per vecka . Detta kan åstadkommas genom att göra 30 till 50 minuter av träning fem dagar i veckan. ( Du vill aldrig att träna varje dag . Din kropp behöver tid att återhämta sig och ladda batterierna efter träningen . ) Vanligaste övningar bränna en anständig mängd kalorier per timme . Till exempel , brinner en rask promenad 277 kalorier per timme , simning bränner 511 kalorier i timmen och jogging bränner 584 kalorier per timme . Titta på dessa siffror , är det lätt att se att fem dagar av måttlig motion går en lång väg mot att bränna 3500 kalorier som krävs för att förlora ett halvt kilo i vikt per vecka . Detta innebär att det är lättare och friskare , med motion för viktminskning än genom att helt enkelt skära kalorier eller bantning .
