NutritionWithout tvekan, spelar näring en viktig roll i upprätthållandet av livet för människor. Mat, trots allt, är vår mest grundläggande överlevnad behov. Bortom överlevnad, dock måste vi behandla mat med avseende på hur den kan påverka vår hälsa i synnerhet för att förebygga sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, stroke och diabetes, för att nämna ett few.Nutritionally Balanced MealsThe kvantitet och kvalitet av konsumerade livsmedel dagligen skall övervakas på lämpligt sätt så att man uppnår en balans mellan överlevnad behov och hälsa. Detta kan naturligtvis ske genom näringsmässigt balanserade måltider och mellanmål som ger tillräckliga mängder av alla baslivsmedel grupper och alla viktiga vitaminer och minerals.Most kost och hälsoexperter är överens om de allmänna riktlinjerna för god daglig näring enligt nedan : Stick till komplexa kolhydrater som finns i hela korn som ris och fullkorn bröd med så lite extra fett som possible.Milk och mejeriprodukter bör begränsas till 2 3 portioner dagligen, varje del representerar en tändsticksask storlek ost, en tredjedel pint mjölk och en liten kruka med yoghurt. De magra sorter är att föredra i dessa foods.Limit din konsumtion av proteinkällor som kött, fisk och vegetariska alternativ samt kidneybönor, vita bönor, nötter och linser till 2 3 portioner. Du vill begränsa ditt proteinintag speciellt när förlora vikt eftersom det kan lagras som fett när kroppen slutar bearbeta it.Aim minst 3 portion av frukt och 2 portioner grönsaker om dessa är av de färska, konserverade och frysta sorter. Ännu bättre, äta så mycket frukt och grönsaker som du kan, eftersom dessa innehåller många viktiga nutrients.Opt för omättade fetter som finns i livsmedel som fiskar. Fett är fortfarande en mycket viktig del av rätt kost eftersom det är kroppens källa av bränsle och energy.When du följer dessa enkla riktlinjer om näringsriktig mat, har du större möjligheter att leva ett längre, friskare och lyckligare life.Special Överväganden och Mat AllergiesHowever, kommer det att finnas särskilda överväganden för specifika sjukdomstillstånd samt födoämnesallergier som måste vägas in när man överväger näringsriktig måltid planer. Syftet med sunda kostvanor, trots allt, är främjandet av livet, inte de sjukdomar som kommer med livet. Till exempel, om du har gikt kommer äta bönor av olika slag vara skadligt för din hälsa och därmed måste undvikas. Vissa sjukdomar som autism kräver också särskilda dieter som är glutenfria, alltså, eliminerar praktiskt taget allt som har mjöl i det.Det är födoämnesallergier inverkar bra näring. Om du är allergisk mot en viss mat, säger, mjölk och mejeriprodukter, är det ofta bäst att bara hitta alternativa proteinkällor som fisk för att kompensera för sin frånvaro i din kost. Dessutom, om du är på en viktminskning diet, måste du undvika modefluga kostvanor som allvarligt begränsar någon av de grundläggande livsmedelsgrupper. Tänk lågt kaloriinnehåll, låg kolhydrat och fettsnål kost. Det är bäst att anta sunda matvanor, engagera sig i måttlig motion och fysisk aktivitet och få tillräckligt med sömn när du vill behålla din ideala weight.Indeed, bra näring för en friskare kropp och ett gladare sinne är möjlig.
