När du startar en ny diet, du är oftast väldigt optimistisk, fokuserad, positiv och ivriga att komma på rätt spår, gå ner i vikt, och komma i form. Men eftersom månaderna går och viktminskning vecka efter vecka blir mer utmanande, kan det vara mycket svårt att hålla sig motiverad, fortsätta träna och göra sunda val. Här är några beprövade sätt som du kan använda för att stanna på rätt spår med din vikt loss.Sort igenom gamla bilder av dig själv. Tejpa den på kylskåpet som du absolut hatar, en bild tas när du var på din tyngsta vikt. Tejpa den på kylskåpet eller skåp där du kommer att se det varje gång du försöker hitta ett mellanmål. Varje gång du ser bilden intala dig att du aldrig kommer att se ut det igen och det kommer att motivera dig att inte ha den där extra snack.Build i incitament för din viktminskning framsteg och registrera resultat du eftersträvar samt datum för som du når dem. Gör dina mål och belöningar specifika som "Så snart jag förlora 10 pounds jag kommer att köpa den åtsmitande svart klänning som är på rea i butiken" eller "När jag tappar en storlek i jeans jag ska betala på den matchande jacka på skärm med dem" eller ens "När jag förlora 20 pounds kommer jag till Hawaii för en vecka". Börja din viktminskning och njuta av resultatet av denna över kortare tidsramar samt över längre distanser. Föra register över din kost framsteg och hänvisa till dessa för att dra nytta av alla dina ansträngningar och märker din ökande vikt förlust och din förändrade kroppsform vecka för vecka och över längre tid. Dela din resa till ett friskare, mer gullig snygg kropp med andra som kan dra nytta av din viktminskning vecka efter vecka genom att skapa en blogg. Du skulle bli förvånad över hur effektivt det kan vara att hålla motivationen hög och för att uppmärksamma och stödja många andra i samma situation som du. De loggar allmänhet minst varje vecka och kan vara en källa till uppmuntran synpunkter och råd. En bild säger mer än 1000 ord, så bläddra igenom några av dina favorit kläder kataloger och klippa ut bilder på de kläder som du vill kunna bära när du är på din idealvikt. Nåla upp dem på din garderob dörrar, på din spegel, någonstans där du kommer att se dem. Håll dig fokuserad på hur du vill se ut när du är på din idealvikt, den tid då din viktminskning vecka i veckan ut inte kommer att behövas, sedan visualisera detta och det kommer att hjälpa dig att göra det happen.Research allt du kan om framgångsrika viktminskning genom andra antingen på nätet eller i böcker eller tidningar. De insatser och resultat av människor precis som du kan vara inspirerande och bra att falla tillbaka på när dina framsteg saktar. Ditt mål är att ha lika framgångsrik en historia att berätta och inspirera andra med soon.Step utanför ditt liv av mat planer och träningsprogram. Lägga variation till din träning genom att gå med ett basketlag, ta en danslektion eller ens göra några längdskidåkning på helgen. Oavsett vilken tid på året du kan alltid hitta aktiviteter som kommer att vara roligt i första hand, liksom ett bra sätt att fortsätta din vecka viktminskning genom week.Avoid människor som är unsupportive eller att sabotera dina ansträngningar viktminskning. Om du har en vän som alltid vill äta snabbmat eller gå få glass och säger att det är OK att fuska på din diet "just denna gång" eller säger andra saker som dämpar dina ansträngningar, inte umgås med den personen längre. Låt inte någon hålla dig tillbaka från att göra vad du känner är bäst för dig - att göra hälsosamma val och njuta av din vecka viktminskning i veckan ut
!
