Motivation till att äta hälsosamt

Med fetma når epidemiska siffror i USA, det är klart och enkelt att folk har glömt, eller kanske aldrig har känt, hur man ska äta en hälsosam kost. EatRight.org, den officiella hemsidan för den amerikanska Dietetic anslutningen, kunde inte tydligt nog framhålla att äta hälsosamt är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt och avvärja sjukdom. Talande, frågade en pågående USDA Kost och Hälsa Kunskap Survey måltid planerare om de trodde att det fanns någon betydelse efter offentlig kostråd. En av åtta respondenter betygsatt riktlinje låg vikt. Minska hjärtsjukdomar

Metabola syndromet är en kombination av livshotande hälsoproblem inklusive hjärt-kärlsjukdom. En central komponent till detta syndrom är en ohälsosam kost och fetma. En studie av forskare vid Methodist DeBakey Hjärta & Kärl Center i Houston visade att de som förlorat så lite som 6,5 procent av sin kropp reducerad vikt blodtryck, glukos, triglycerider och totalkolesterol --- alla riskfaktorer för hjärtinfarkt och stroke. Äta mer frukt och grönsaker och eliminera sötsaker och läsk, kan du märka en dramatisk viktminskning omedelbart. Var noga med att kontrollera ditt body mass index (BMI), som mäter ditt kroppsfett baserat på längd och vikt, för att avgöra hur mycket är en hälsosam vikt för din storlek och ålder (se Resurser).
Omvänd Type 2 Diabetes

Endast 5 procent av amerikanerna får den rekommenderade mängden motion och få inser vikten av en hälsosam kost. Föga förvånande är vuxna amerikaner utveckla typ 2-diabetes i en ofattbar takt. Typ 2-diabetes kan förebyggas, och prediabetes - när din blodsockernivå är högre än normalt men ännu inte kvalificerar som diabetiker - är reversibel. Den amerikanska Diabetic Association rapporterade om två separata studier. Man såg på kvinnor som fick tillräckligt med motion och kontrollerade sin vikt och var framgångsrika på att undvika diabetes. En andra studie, som publiceras i tidskriften Diabetes Care, såg på 1400 friska män. De som var mest passande utvecklade prediabetes i en takt av 14 procent mindre än män som inte passar in. Vidare var friskare gruppen 52 procent mindre risk att utveckla diabetes.
Förbättra den sexuella hälsan

En studie från Duke University, en av de främsta viktminskning anläggningar i världen, har visat att människor som fäller 10 procent av sin kroppsvikt rapporterade signifikanta förbättringar i deras sexuella livskvalitet. När han tillfrågades om sina känslor av sexuell attraktionskraft, lust, motvilja att ses avklädd, prestanda eller undvikande av sexuella möten och nivå av njutning, rapporterade feta människor en minskning med upp till 67 procent i olika delar av sexuella livskvalitet. Med en blygsam 10 procent viktminskning, fann forskarna signifikant förbättring i samtliga studerade områden. Konstigt, tyckte Hertigforskarna i en separat studie att när folk erbjöds en meny med friska och ohälsosamma livsmedel, bara ser hälsosamma alternativ var nog för respondenterna att uppfylla deras behov av att överväga att äta hälsosamt. Vad gjorde de väljer att äta? Hamburgare och pommes frites.