Multivitaminer för tonåringar

Multivitaminer används av miljontals människor varje dag. Inte varje multivitamin är bra för varje individ. Även om en tonårings kropp fortfarande växer och utvecklas, det finns inga vetenskapliga belägg för att främja idén om vitaminer gjorda speciellt för dem. Många märken av multivitaminer är lämpliga och att välja rätt man kan vara lite förvirrande ibland. Lär dig mer om de olika behoven hos tonåringar kan hjälpa dig att välja den rätta. Fördelar

Enligt Science Daily, tonåringar som tar multivitaminer är mer fysiskt aktiva, delta i fler lag och organiserad idrott, och är mindre benägna att spendera mycket tid att titta på tv. Dessa tonåringar är också mer benägna att äta en hälsosammare kost.
Typer

flesta over-the-counter multivitaminer kommer att vara lämpligt för tonåringar. Flera sådana finns tillgängliga som kan hjälpa till med vissa problem som kan bli berörda. Tonårspojkar önskar generellt att ta vitaminer som kommer att hjälpa i muskel utveckling som GNC Mega Teen vitaminer. Tonårsflickor kanske vill ta kosttillskott som främjar frisk hy genom att One-A-Day Teen Advantage i rosa ruta. One-A-Day Teen Advantage finns även i en blå låda för tonårspojkar. En frisk tillförsel av vitamin D kommer att erbjuda muskeluppbyggnad medan vitamin A och C fungerar bra för frisk hy.
Överväganden
p Det finns många saker att tänka på när man väljer rätt typ av multivitamin för din tonåring. En aktiv livsstil kan vara den största faktorn. Om din tonåring är aktiv inom idrotten, men har utvecklat en mindre än stellar kost, kommer en multivitamin hjälpa. Det är viktigt att komma ihåg att oavsett vad orsaken till början en vitamin regim, bör vitaminer aldrig ersätta måltider. Kidshealth.org erbjuder ett diagram visar hur mycket av varje vitamin din tonåring kan behöva (se Resurser). Tänk på att många vitaminer kommer att finnas i den mat de äter och en teenage-specifik multivitamin kanske inte behövs.
Missuppfattningar

Enligt David Schardt , senior nutritionalist vid Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse, behöver de flesta tonåringar inte en speciell vitamin och vuxna multivitaminer kommer att fungera bra. Han hävdar att överskrida den rekommenderade dagliga intaget i tiamin, riboflavin, vitamin B6 och vitamin B12 inte ger tonåringar med en energikick. Dessutom finns det inga bevis för att multivitaminer för tonårspojkar är något annorlunda än för tonårsflickor. Däremot tonårsflickor behöver mer järn än pojkar.
Varning

Enligt Dr Lawrence D. Rosen, en New Jersey barnläkare bör vissa vitaminer inte tas i överskott. Vitamin A kan orsaka huvudvärk om dosen är för hög. Han säger också att vissa vitaminer kan orsaka inre metaboliska problem som inte kan dyka upp förrän flera år senare om dosen är för hög.