Muscle Builder Diet

Muskel byggnad är en strävan som växer i popularitet. Oavsett om den utövas av hälsoskäl, atletisk tävling eller bara för att du gillar utseendet på en skulpterad kropp, de livsmedel som du förbrukar när du försöker bygga muskler kan göra hela skillnaden mellan framgång och misslyckande. Lär Vilka livsmedel hjälpa

Build-muskel-gain-weight.com rapporterar att protein är en av de viktigaste delarna av en body builder kost. Studier visar att det tydligt bygger muskelvävnad. Protein finns i kött, nötter och mejeriprodukter. När ätit, är protein bryts ner av kroppen och blir aminosyror som kroppen använder för att bygga muskler

. Vi rekommenderar att mellan 20 och 50 procent av dina kalorier varje dag kommer från protein, men undvika att äta för mycket protein i ett sammanträde, överdriven konsumtion av protein kan orsaka leverskador
p Det finns två typer av amino. syror. Aminosyror som tillverkas av våra kroppar kallas icke-essentiella aminosyror. Dessa kan också hittas i grönsaker. Aminosyror som kroppen inte kan producera kallas essentiella aminosyror. Dessa kan hittas i kött. Det är viktigt att äta en balans av både kött och grönsaker för styrketräning.

Även många populära dieter etikett kolhydrater som en no-no, berättar MuscleBlitz.com besökare annorlunda. De påminner muskel byggare att om du tränar behöver kroppen kolhydrater som bränsle. De föreslår att en timme innan träningen du konsumerar komplexa, lågt glykemiskt kolhydrater som smälta långsamt i kroppen och bidra till att upprätthålla en bättre insulin balans. Livsmedel såsom havregryn, rågbröd, mjölk och kli spannmål föreslås.

MuscleAndStrength.com erbjuder muskel byggare en sort eller recept som kan hjälpa dig att inkludera protein i din kost. Till exempel innehåller en hemmagjord protein bar recept ingredienser såsom havregryn, proteinpulver, äggvita och nötter.

Annat organ byggplatser, inklusive MuscleAndStrength.com, erbjuder måltid planer för att hjälpa dig att hålla på rätt spår med rätt livsmedel för muskeluppbyggnad.
Lär Vilka livsmedel Hurt

Enligt FlexOnline.com, bland de värsta livsmedel för att bygga muskler är de som är höga i socker, en enkel carb som kan resultera i oönskad fat.Some fett behövs i allas kost, men de som försöker bygga muskler bör undvika två typer av fett: transfetter och mättat fett. Transfett finns i bearbetade livsmedel som kakor och bakverk. Mättade fetter finns i kött som är hög i fetthalt.
Pair kost med motion

äta rätt mat kommer att driva din kropp att bygga muskler, men paring kost med rätt typ av träning, såsom styrketräning, kan påskynda utvecklingen mot ditt mål.
p Det är alltid klokt innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram för att rådgöra med din läkare.

Addera