En stadig back får du ett högre antal bodybuilding mästerskap än någon annan muskel. Ta en titt på de kända namnen ex Mr World vinnare. Dexter Jackson använde sin ovanligt massiva tillbaka för att besegra kroppsbyggare som hade bättre armar och bröst. Jackson fann också denna användbara. Han hade en bredare rygg än alla andra, och han använde sig av ryggen ut skina andra motståndare och vinna Mr Olympia titeln för 8 gånger. När Andreas skadade sig själv och inte har fördelen av hans massiva rygg, trädde Dan tävlingen och vann med en stor, massiv back.So tanke på att ryggen kan vara den mest värdefulla muskelgrupp i bodybuilding, än det skulle innebära att döda hissen är den viktigaste övningen i sporten. Den döda hiss är en av de mest viktigaste träning utnyttjas i gymmet. Detta kommer att fungera på de övre segmenten av armar, ben och andra muskelgrupper också. Det är den 1: a av tre pass används främst för att bygga massa, grupperat med knäböj och bänk presses.The metod för marklyft är snabb att förstå: Plocka ribban. Placera den på golvet och stå över det. Ta tag i skivstången med benen böjda lite. Lyft upp vikten i en mjuk rörelse, och, luta lite mot stängning av rörelsen för att låsa upp för en sekund. Sedan sänker vikten i en långsam rörelse tillbaka till marken. Benen skjuter ribban och ryggen styr kroppen under hela perioden av motion.If korsryggen varar längre än ditt håll medan du gör det här träningspasset, vilket är typiskt för de mindre idrottare, wraps använda krita och handleden för att hjälpa du för att hålla baren för en längre period. En del av tiden, händer och underarmar är de svaga delarna i träningen, vilket kan orsaka rygg muskler att förlora growth.You bör hålla ryggen upprätt och tätt. Du kommer att behöva flytta baren på ett lugnt sätt. Träningen ska inte innebära någon form av runkar runt, och ryggen ska aldrig vara i en rund ställning. Du borde hålla upp huvudet, vilket gör att ryggen att hålla rak och redo att höja ribban utan att betona spine.It är viktigt att använda ett bälte för död lyft. Den nedre delen av ryggen är en fattig region för de flesta individer, bör man vara försiktig när man försöker denna rutin för första gången. Görs på rätt sätt, kan det här träningspasset utveckla mega muskelvävnad för ryggen och skydda dig från skador.
