Bygga muskelmassa handlar inte bara om vad du gör på gymmet, är det också om vad, hur ofta och när du äter. Ta reda på mer om rätt muskelbyggande näring genom att läsa denna artikel om det bästa sättet att närma sig din muskelbyggande diet.Having rätt kost planen är en viktig bit av muskelmassa bygga pussel. För att bli stor måste du förbruka mer kalorier än du förbränner. Sedan, med rätt träning planen de överskjutande kalorierna kommer sedan gjutas in kvalitet muskel mass.Start med konsumerar ca 1,5 gram protein för varje kilo kroppsvikt. När du blir större och starkare måste du upp intaget till 1,8 gram på grund av ökade krav och energi utgifter till följd av en större kroppsbyggnad. Utan att ta rätt mängd protein du inte kan uppnå muskeltillväxt eftersom protein bygger och ombyggnader muskel tissue.Sources av bra protein är vassleprotein pulver, magert nötkött, kyckling, kalkon, fisk, ägg och tofu. För er före och efter träningen måltider, är det bäst att konsumera en shake vassleprotein eftersom detta är den mest effektiva och bekvämt sätt att ge dina muskler det protein de behöver för att bygga och bli starkare. Du måste ha mellan 4 och 6 måltider under dagen, inte mer än 3 timmar från varandra. Detta är helt avgörande om du är seriöst inriktade på att bygga muscle.In Förutom protein, måste du också konsumera kolhydrater i rätt mängd på grund av tre anledningar. Det första skälet är att din kropp använder dem som bränsle för att ge dig energi under träning. Det andra skälet är, om din kropp har tillräckliga mängder av kolhydrater, kommer det inte att bränna protein som kroppen behöver för att använda för att bygga muskelmassa. Den tredje anledningen är att du behöver kolhydrater efter ett träningspass till spik och öka din energinivå. Ät små portioner av kolhydrater för alla dina måltider och mellanmål på kolhydrater före och efter träningen. Tänk på när du väljer kolhydrater för att gå för komplexa istället för snabba kolhydrater. Enkla kolhydrater från frukt och mejeriprodukter är inte den typ du behöver. Du behöver komplexa kolhydrater från fullkorn såsom pasta, ris, baljväxter eller bönor. Dessa är laddade med fibrer och brinner långsamt i din bodys ugn ger dig en fördröjd frisättning energikälla under en längre tid span.Therefore, när du behärskar rätt kost kommer du att lägga ett annat kraftfullt verktyg för att din muskelbyggande arsenal. Utan ordentlig näring din muskelbyggande ansträngningar kommer att allvarligt hämmas och resultat försenas. Så, äta smart, träna hårt och bli större! Besök Fitness och Bodybuilding pass hemsida för mer information om hur man äter ordentligt för att bygga muskler och bränna fett!
