Lets face it. Vi vill alla muskler för att hedra våra kroppar, vare sig på mage, armar, bröst och ben. När allt muskler är mycket bra att titta på, liksom indikationer på en sund livsstil. Och vem vill inte att attrahera det motsatta könet med precis rätt sorts muskler? Ändå du kanske förtvivlan eftersom musklerna inte dyka upp så fort du vill ha dem. Du måste äta rätt kost, göra rätt övningar och följa en hälsosam livsstil för att få de muskler du så innerligt önskar. Lyckligtvis kan du få muskler med följande övningar som kan utföras på bara några minuter en day.Chest PumpIf du ska ut på en dag, och du vill ha snabba muskler, så att säga, sedan superset av bröstet pumpen är för dig. I grund och botten, innehåller varje superset följande en minut övningar: Gör så många armhävningar som möjligt i en minuteThen gå vidare in i den modifierade push up position med dina knän på marken, och utföra armhävningar för så många du kan för just man minuteHold dig själv om fem centimeter från golvet för så länge du kan eller under 20 sekunder, beroende på vilket gör dina muskler bränna fastestRemember inte att vila i mellan rörelserna. Ditt mål är att upprepa superset minst 2 5 gånger. Om du kan göra det mer än 5 gånger, då du vilar längre än necessary.Arm PumpYou också vill träna dina biceps och triceps i lika åtgärder. Även överarmen består av 40 procent biceps och triceps 60 procent, är det nödvändigt att sträva efter en balanserad look därmed behovet av dessa två övningar arm pump. Men den här gången, måste du vara mellan exercises.First, måste du utföra bänken dip. Du bör placera fötterna på en bänk framför dig och händerna bakom dig på en annan bänk bakom din rygg. Nu, be en spotter att sakta placera några viktskivor ovanpå knät, som bör placeras så stadigt som möjligt så att de inte faller off.Now, måste du sänka din kropp tills ståndpunkt att överarmarna är nästan parallellt med golvet. Sedan, paus för en sekund och återgå till utgångsläget. Du kommer vara trött när du utför uppsättningen, under vilken tid spotter långsamt ska ta bort viktskivor tills du kan bara bära din egen bodyweight.You kommer då att placera fötterna på golvet och knäna böjda. Du bör sedan sänka kroppen till golvet så många gånger som du möjligen can.Second, är hantel curl bra för armarna också. Du utför de grundläggande hantelcurl förutom att du måste alternera de tre uppsättningar av 8 12 uppsättningar med predikant lockar efter en 5 minuters rest.In endera av dessa lockar, måste du börja med 80 procent av din maximala vikt och sedan sakta ut vikter fram till 10 15 procent. Du bör också vila mellan sets.These enkla pass är mycket enkel att göra men är mycket effektiva i att ge musklerna du önskar. Alla dessa för bara några minuter om dagen!
