Varje kultur har sina myter och bodybuilding är inget undantag. Liksom de flesta myterna, de flesta är nio delar fantasi och en del sanning, men naturligtvis en del myter har ingen sanning för dem alls. Jag har tillbringat mycket av min karriär försöker avslöja myter kring bodybuilding och ämnen som har anknytning till den, såsom läkemedel, kost och kosttillskott etc.for exempel, en av mina mer populära artiklar som publicerades tillbaka i dag i Muscle Media hade rätt Näringsvärde myter som vann t dör som fokuserade på myter kring protein och idrottare. Klassiker som idrottare don t behöver extra protein och hög kost protein är dåligt för dig, liksom andra täcktes och debunked.This artikeln, dock inte om ett ämne eller myt, men slumpmässiga myter som flyter runt och aldrig verkar dö . Det ar avsedd att vara tungan i kinden för att vara säker, men det är fortfarande ett allvarligt försök att bekämpa olika myter som har liten eller ingen sanning bakom dem. Några av dessa myter genereras inuti bodybuilding samhället och en del genereras utanför gemenskapen, av allmänheten och eller medicinska samfundet. Dessa är i ingen speciell ordning, så låt oss börja med en klassiker: Myt # 1: Dina muskler kommer att vända sig till fett fort du slutar träna Tissue Alchemy BS Detta är en klassiker som används av dem som letar efter ursäkter för varför de inte har startade ett träningsprogram och ogillar dem som har. Min egen mamma brukade säga att för mig som barn när jag gick med ett gym vid 14. Det finns ingen fysiologisk mekanism som muskler magiskt omvandla till fett när man slutar fungera av någon anledning. Vad händer, är dock att många av de vinster i muskelmassa försvinner från brist på stimulans. Det är inte precis jorden splittring nyheter att människor som don t tränar och äter framför underhåll kalorier får fett. Så vad du har är ofta en förlust av muskel och en ökning av kroppsfett på grund av brist på motion i kombination med mycket kalorier. Nästa gång du ser någon som brukade vara kratsade men nu är fett, är det inte för att hans eller hennes muskler lite hur omvandlas till fett. De är feta av samma skäl miljontals andra är fett: för många kalorier, inte tillräckligt activity.Regardless, tänk om det var sant? Det är, är rädslan för denna mystiska muskler till fett konvertering en anledning att inte starta ett program styrketräning? Om du slutar borsta tänderna, är resultatet (trumvirvel) håligheter, men det är inte ett legitimt skäl att aldrig börja borsta tänderna! Jag har vunnit och förlorat många pounds av muskler under min livstid, och har arbetat med otaliga människor i alla faser av deras liv, och jag har ännu inte sett några muskler konvertera till fett, behöver denna myt av vävnad alkemi för att dö nu. Jag har dock sett massor av människor som slutat arbeta ut och fick fat.Myth # 2: Fördelar äter rent året runt Denna myt kan skyllas hållet på bodybuilding publikationer som vill läsarna att tro sina hjältar äter fettsnål hälsosamt rena livsmedel år runda. Detta har ofta lett till nybörjare typer försöker få alla de kalorier de behöver för tillväxt från ugnsbakad kyckling, ris och grönsaker. Naturligtvis få säga 4000 plus kalorier (eller mer) från sådana livsmedel är praktiskt taget omöjligt. Denna verklighet lämnar ofta nybörjare förvirrad och deprimerad eftersom han inte er att göra några märkbara vinster försöker stoppa sig själv till döds med livsmedel som är låg i kalorier. Det är mycket svårt att få 4000, 5000, eller till och med 6000 kalorier per dag från kyckling och ris. Nu till verkligheten: lågsäsongen Jag har suttit över bordet från många ett proffs äta cheeseburgare, pizza och äppelpaj. Jag vet en pro som används för att dra över när han såg en Taco Bell. Stora människor kräver massor av kalorier och kalorier livsmedel är det enda sättet att få dem. Som den sena, stora Dan Duchaine gång sagt om lågsäsongen äta för tillväxt: don t må dåligt du åt en cheeseburger, mår dåligt du visste inte äta tre! Nu kan jag inte kommentera varje pro s diet som jag vet inte dem alla, och jag är säker på att några av dem har renare dieter sedan andra off season. Men gör inga misstag: de artiklar du läsa om vad proffsen äter av säsongen och vad de verkligen äter är ofta två olika things.As slags underordnad myt, kommer de flesta proffsen bära mer kroppsfett än de påstår lågsäsongen när man försöker få ny muskelmassa. Tala om för folk att de äter på Taco Bell och är över ensiffriga kroppsfett nivåer inte säljer tidningar eller tillägg, så det lönar sig att vidmakthålla myten om att de är hårda som spikar hela året (med några undantag) och alltid äter ren. Myt # 3: Bodybuilders är inte starka Endast människor som aldrig har klivit in i ett gym gör sådana dumma uttalanden. Styrka varierar kraftigt person till person förstås, men vissa kroppsbyggare är mycket stark med £ 800 knäböj och 500 £ bänkpress inte ovanligt. Jag har sett folk som använder vikt som måste ses att döma: £ 600 front knäböj för reps, sned bänkpress med £ 500 för reps, och sittande pressar med £ 400 för reps osv Nej, inte alla bodybuilders är nästan så stark, men någon bodybuilder värd sitt salt är fortfarande betydligt starkare än den genomsnittliga personen. Vissa bodybuilders tävla i både styrkelyft och bodybuilding och ofta göra bra i båda. Ja, vissa kroppsbyggare är inte lika starka som de ser ut, men vissa är mycket starkare än de ser ut, och vissa är galna strong.Myth # 4: Bodybuilders kan t slåss jag inte tänker ge mycket utrymme till denna myt andra sedan att säga bodybuilders är som alla andra: en del är tuffa SOB s och vissa är grädde puffar med mest någonstans i mitten. Ingen annan då allmänheten. Jag har sett några av de tuffa SOB variation i aktion. Omvänt var jag på en sponsrad gym cookout några år sedan var denna enorma bodybuilder beslutat att krångel här killen halva sin storlek. Problem var, killen råkade vara staten kickboxning champion och fortsatte att slå snor ur bodybuilder framför ett par hundra personer. Lärdomen här är: don t döma en bok efter omslaget, och don t komma in i slagsmål Myt # 5: Bodybuilders är alla homosexuella Som med den sista myten, betyder detta inte garanterar mycket utrymme. Det är min erfarenhet av bodybuilding samhället är gay så ofta som den stora allmänheten. Inget mer, inget mindre, och hur mycket muskler en person har inte tycks påverka graden ett eller annat sätt. Det sa dum myt som bör sättas för att vila för good.Myth # 6: Vem som helst kan se ut som ett proffs bodybuilder om de tar tillräckligt med droger Om detta vore sant, skulle folk i gym över hela världen ser ut som professionella kroppsbyggare. Den stora skillnaden mellan en hög nivå kroppsbyggare och alla andra är deras genetik, det enda de har ingen kontroll över. Ja, är droganvändning ett faktum av liv i bodybuilding och många andra sporter, och ja, nutrition och utbildning spelar en roll, men om du inte har generna för det, vann alla steroider i världen inte få dig någonstans nära till ser ut som de människor du ser i tidningar. Tyvärr har alla gym dessa människor använder doser av läkemedel högre än många proffs och fortfarande ser ut som sh *. Gör inga misstag: droger arbete och tydligt lägga en fördel att idrottare som använder dem, men skillnaden mellan dem och dig är att de valde rätt föräldrar Myt # 7: Bodybuilders är alla narcissistisk väl ok, har detta en ring av sanning till den. Sanningen vara känd, kan bodybuilders vara några av de mest narcissistiska människor du någonsin kommer att möta, men de är inte så långt. Vissa är ödmjuka, jordnära människor, men låt oss vara ärliga, är lite narcissism par för kursen i bodybuilding. Nuff sade att det ... Myt # 8: Bodybuilders har små penisar och de försöker kompensera för det med stora muskler Hur många gånger har vi hört denna dumma myt? Uppenbarligen är detta en riktad till de manliga bodybuilders. Sanning vara känt, har jag inte sett att många bodybuilders manly muskler missiler, men det har varit mitt intryck att de tenderar att vara som alla andra människor, så att avd. Några är stora, några små, medan de flesta är i mitten eller normal. En varning, är dock att en stor kille med en normalstor medlem kommer att se mindre då en mager kille med en normalstor medlem. Det är allt i proportions.Myth # 9: Steroider don t fungerar Om du tror att en man är dummare då smuts. Inget svar på denna myt som krävs från mig! Det SA gäng steroid relaterade myter jag skulle kunna räkna upp, men detta är inte en steroid artikeln, så jag vann inte bother.Myth # 10: Jag vill inte att lyfta vikter eftersom jag dont vill få enorm Detta tenderar att yttras av kvinnor, men jag har hört män säga det också ibland. Det är en sorglig ursäkt för att inte träna. Som diskuterats ovan, mycket få människor har genetiken för att uppnå ännu över normala nivåer av muskelmassa, än mindre få enorm. 99,9 av er som läser detta kommer att ha tur att sätta på lite muskler, och även det kommer att ta år av hårt arbete. Det är inte som om någon någonsin vaknade en dag utbuktande med muskler de gjorde inte förvänta sig. Och om du är en av de sällsynta människor som lägger på muskler relativt lätt? Tur du Väl där har du det,! De stora myterna i bodybuilding (förhoppningsvis) krossat. De var de som jag har sett /hört mest. Om du tror att jag missade en, gärna låta mig veta och kanske jag kan lägga till det i denna artikel någon gång. Jag vill inte se någon avstängd till den stora strävan som är bodybuilding. Liksom alla sport eller livsstilar, har bodybuilding sin mörka sida. Däremot kan bodybuilding vara en mycket hälsosam, produktiv, och roligt sätt att leva som betalar stora utdelningar, så don t undvika det orsaka av myter och desinformation.
