Mänskliga VATTENFÖRBRUKNING Krav

Människor förlorar vatten varje dag genom aktiviteter och motion. I sin tur, måste de konsumerar den mängd vatten som går förlorad under en dag för att leda en hälsosam livsstil. Om alltför mycket vatten går förlorat och inte ersätts, kan det leda till uttorkning eller andra medicinska tillstånd. Använd sunt förnuft när det gäller vattenförbrukning och dricka ett glas vatten när du är törstig. Krav

Doktorer föreslår dricka åtta glas vatten om dagen. Detta förslag förutsätter att miljön är coolt, väger du cirka 150 pounds och delta i någon form av motion i cirka 20 minuter om dagen. Dock är allas kropp annorlunda. Vattenförbrukningen är baserad på vikt, nivån av fysisk aktivitet och miljöförhållanden. Ökad motion innebär ökad vattenförbrukning. Om du dricker alkohol, balansera det genom att dricka motsvarande mängd vatten. Kontrollera med din läkare för detaljerna om vattenförbrukningen, och använd sunt förnuft för att hålla sig frisk.
Använder

Den mänskliga kroppen är cirka 60 procent vatten. Vatten reglerar kroppstemperaturen, skyddar kroppens organ och vävnader och fuktar vävnaderna i munnen, ögon och näsa. Vatten behövs för att smörja lederna, förhindra förstoppning och för att transportera näringsämnen och celler syre. Den mänskliga kroppen kan inte fungera utan vatten. Det behövs för att minska belastningen på njurarna och levern genom att spola avfall från våra system och hjälpa till att lösa upp mineraler och andra näringsämnen som gör dem tillgängliga för kroppen. Cirka 20 procent av det vatten som behövs för kroppsliga funktioner kommer från den mat du äter.
Varning
p Om människor förlorar för mycket vatten eller inte förbrukar nog, kan de bli uttorkad. Typiska tecken på uttorkning är: ökad törst, mörkgul urin, yrsel, svaghet, muntorrhet och yrsel. Dessa symtom kan leda till ett mer allvarligt tillstånd, om vattnet inte förbrukas. Människor kan uppleva en svag puls, kramper, insjunkna ögon, lös hud och snabb andning. Svåra fall av uttorkning kan leda till hjärtsvikt och död. Människor bör noga övervaka sin vattenförbrukning när kräkning eller febrig, i en varm miljö under längre tid eller sjuk med diarré.
Alternatives

Konsumerar tillräckligt med vatten under en dag kan vara svårt. Håll vattnet hands vid alla tider som ett glas vatten på skrivbordet eller en flaska vatten när du tränar eller reser. Lägg citron eller lime för smaksättning. Andra drycker kan konsumeras i stället för vatten och räknas den dagliga totalt. Dessa inkluderar: läsk, te, kaffe, smaksatt vatten, sportdrycker och juice. Vissa juicer har nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Titta på socker och kalorier i alternativa drycker.
Föroreningar

Konsumerar förorenat vatten kan leda till allvarliga hälsoproblem. Vatten förorenat med biologiska föroreningar och otillräckliga sanitära anläggningar kan leda till malaria och kolera. Föroreningar kan också komma från kemikalier, gödselmedel och växtskyddsmedel som avrinning till dricksvattenförsörjningen. Kokande förorenat vatten i några minuter dödar bakterier och gör vattnet säkert för mänsklig konsumtion. När du reser, dricka vatten på flaska för att undvika kontaminering.