Den nya konventionella visdomen att förlora vikt är att äta fem eller sex friska men mindre måltider per dag istället för de tre kvadrater som vi är vana att äta. Med avståndet dessa måltider två till tre timmars mellanrum, och genom att se till varje måltid ger en balans av protein, komplexa kolhydrater och bra fetter, genomgår kroppen en metabolisk förändring som resulterar i snabbare och enklare viktminskning och en mer effektiv viktkontroll utmaning går spola framåt främsta orsaken till dessa gyllene gås fördelar är att en sådan strategi att äta påskyndar ämnesomsättningen genom ökad och konstant mag aktivitet, samt en jämnare tillförsel av näringsämnen för att mata organ och muskler. Om kroppen aldrig känner en brist på livsmedel, det brukar gå till fett hamstring-läge, vilket är vad som händer när vi går på en crash diet som berövar kroppen av kalorier det används till att få. Detta möjliggör en mer normal och hälsosam process för fettförbränning att inträffa när kroppen upplever en mild kalori underskott som inte orsakats av kalori deprivation, men kraven på muskel activity.Two vardagliga metaforer att illustrera hur detta fungerar. Båda kräver några språng och visualiseringar, men de skar hjälper dig att få huvudet runt dessa begrepp på ett sätt som gör dem bättre förstådda val. I båda metaforer, tänk på att maten är egentligen inget mer än bränsle för kroppen, och kroppen, i effekt, bränner bränsle för att ge energi för röstningen av liv och rörelse av muscles.First, föreställa en lägereld. Ju mer bränsle du sätter på det, desto varmare och längre det brinner. För att hålla den brinnande vid denna takt, men ändå mer bränsle behövs. Ganska snart youre kasta på stockarna i snabb takt, vilket tär din lager snabbare än om branden är mindre och inte lika varmt. Om syftet är att använda upp din hög med bränsle precis som vårt mål är att använda upp kalorierna vi äter istället för att lagra dem som fett, samt bränna upp vad vi har lagras som fett när vi kör av inkommande bränsle dess tydliga än en större och hetare eld är ett bättre brand. Vi skapar en större och bättre eld i våra kroppar genom att höja vår ämnesomsättning, eftersom en snabbare ämnesomsättning innebär att kroppen förbrukar mer kalorier under day.The annan metafor är som en bilmotor. Ju större bilmotor, desto mer bränsle det brinner. Ju längre att motorn går, även den om bara tomgång, desto mer bränsle det brinner. I den mänskliga kroppen, vill vi det värsta körsträcka vi kan få, vi vill bränna så mycket bränsle som vi kan, så fort vi kan. Så, tillbaka till vår metafor, behöver vi en större motor. Vilket innebär, behöver vi mer muskler, eftersom det är muskler som förbrukar kalorier, inte fett. Ett halvt kilo muskler bränner många fler kalorier per dag, per enhet av arbete, och även per nätter sömn, än ett halvt kilo kroppsfett, vilket kräver inga kalorier alls annat än den börda det platser på vad muskler vi måste dra det around.So, om du kunde förlora ten pounds av värdelösa fett och ersätta det med ett tiotal pounds av muskelmassa, vara youll bränna cirka 350 fler kalorier per dag utan att göra något extra i vägen för verksamheten. Det innebär att du kommer att behöva konsumera mer än en extra 350 kalorier per dag innan youd få någon vikt. Med det extra muskler youll förlorar fett snabbare, och hantera din vikt lättare, än någonsin before.And du inte behöver en metafor för att visualisera vad som kommer att se ut. Alla youll behöver är en spegel och kanske några nya kläder med en mindre midja.
