Skapa en mager frukost är väldigt enkelt. Vid tillagning av ägg använder endast den fettfria äggvitorna. Scramble ägg med några grönsaker och lite parmesanost i teflonpanna. Inkludera några fullkorn toast med icke-sötad sylt. Alla varma spannmål är låg fetthalt, och de kan förbättras med brunt socker, honung och färsk frukt. Om du föredrar kalla stråsäd, se till att kolla etiketterna för fetthalten. Lägg skumma mjölk till kaffet istället för grädde.
Low Fat lunch
Smörgåsar vatten packade tonfisk, kalkon eller kycklingbröst är bra lunchalternativ. Använd senap eller fettsnål majonnäs att smaksätta din smörgås. Alla sallader med grönsaker är utmärkta val för fettsnål mat, gör din egen dressing med vinäger och 1-tsk olivolja och massor av kryddor. Du kan lägga till en 1/2-cup hackad kyckling, räkor eller kalkon och fettsnål ost att lägga till protein till din sallad. En enkel och snabb lunch är en skopa fettsnål keso och frukt eller grönsaker. Göra grönsaker eller soppor bönor i förväg och sedan frysa dem, gör en hälsosam och mättande måltid för senare. Addera ditt Low-Fat Middag
Slice kycklingbröst i remsor för en stek måltid med ett sortiment av grönsaker som du väljer. Se till att du använder olivolja spray på en teflonpanna innan du lägger stek planteras. Lins soppa med lök, tomater och morötter är en stor fettsnål vegetarisk alternativ måltid. Stekt fisk med kryddor som du väljer, tillsammans med bakad potatis täckt i salsa gör en annan god och hälsosam middag. Lägg en kastade sallad smaksatt med balsamvinäger. Färsk frukt med en toppning av fettsnål yoghurt blir en söt touch i slutet av middagen.
Låg fetthalt snacks
Snack dags minst en gång om dagen . Vi har alla våra hungriga tider där vi längtar något att äta. Tomat juice med en selleri pinne och gröna oliver, en handfull små morötter, kommer äppleklyftor, en smoothie gjord med fettfri yoghurt, eller färsk frukt hålla dig över till middag lätt. Om du älskar ett krispigt mellanmål, njuta av några bakade majschips med salsa.
Upphovsrätt © Liv och hälsa