Det kan vara svårt för dig att få alla vitaminer och mineraler i kroppen som rekommenderas på en daglig basis. Till exempel, kan du letar efter vitamin K livsmedel för att öka mängden av detta vitamin som du får regelbundet. Det är viktigt för dig att vara säker på att du inte är brist på detta vitamin, eftersom det kan orsaka problem i kroppen och det är också en källa som används för att hjälpa till att hålla oss friska. Även om det verkligen är möjligt för dig att ta det i tablettform, är det mycket bättre för dig att få igenom vitamin K foods.One av de vanligaste källorna till vitamin K är genom gröna, bladgrönsaker. Till exempel, spenat och mangold båda innehåller höga halter av vitamin K och du kan enkelt få din rekommenderade dagliga intaget genom att inkludera dessa saker i din kost. Om du har en svår tid att äta grönt, bladgrönsaker av en eller annan anledning, kanske du vill överväga att börja ta gröna smoothies. Dessa är ett utmärkt sätt för dig att se till att du får dina greener på en daglig basis och det är en ganska läcker behandla, kanske jag add.The sätt som en grön smoothie görs är att du skulle börja med en bas av två av din favorit frukt, gillar jag personligen äpplen och bananer, och du skulle blanda dem med vatten och is. Under blandningsprocessen, skulle du lägga till några av dessa vitamin K livsmedel i mixen och blanda in det i det var väldigt smidigt. Om du blandar det ordentligt, kommer du inte ens smaka på grönsaker alls och de kommer att gå ner i en läcker svälja. Prova att göra en av dessa varje dag, det är en riktig ta mig upp i mitten av afternoon.You kanske också vill prova några av de andra typerna av vitamin K livsmedel som är tillgängliga. Till exempel har avokado höga nivåer av vitamin K, liksom kiwi. Det faktum att finns tillgänglig i en avokado är också en utmärkt källa till näring för kroppen och det är faktiskt ett bra fett som hjälper dig att gå ner i vikt. Utöver dessa frukter, är två matskedar persilja nog att ge dig en bra bit över 100 av din rekommenderade dagliga intaget av vitamin K. Förresten, är det också mycket bra för thyroid.One sista typen av vitamin K livsmedel som du kanske överväga är vegetabiliska oljor. Du kan få spårämnen av denna vitamin genom att inkludera dessa oljor i din kost, men du måste vara försiktig om mängden kalorier som du äter. Det är en mycket bättre idé för dig att äta andra livsmedel vitamin K som inte är så kalorier och ger dig den näring du behöver för att göra det genom dagen. Det är ett utmärkt sätt att se till att du är frisk och berikade.
