Det verkar som förespråkarna av måttlig fysisk aktivitet var rätt igen en inte behöver över stam dem själv för att få results.According till National Heart, Lung and Blood Institute, måttlig övningar, från 10 15 minuters aerob träning till enkla promenader, kan minska i vikt så mycket som tunga aerob exercises.The själva undersökningen fokuserade på att jämföra effekterna viktminskning av varierande träning regimer på friska men överviktiga kvinnor. Försökspersonerna hade åldrar från mellan 21 år till 45 år old.The testet I samband med de varierande träning regimer, var försökspersonerna i studien ges dieter som kalori reducerad. Testet pågick under 3 veckor, det genomsnittliga kalorier bränner var från mellan 1.000 kalorier till 2.000 calories.The effekter förunderliga inte bara var kvinnor som rapporterar extra energi och en bättre känsla över allt, men kvinnorna faktiskt förlorat vikt efter 3 weeks.The viktig sak om testet var att det inte krävdes försökspersonerna att utföra alltför ansträngande övningar. För det mesta, utförde kvinnorna antingen ljus, stationära övningar, medan de andra spelade rask walking.For längst tid rask promenad har förespråkats av både nonprofessionals och vårdpersonal för dess effektivitet. Promenader har också förespråkats för sin enkelhet och flexibilitet i förhållande till hårt arbete schedules.One viktig faktor i experimentet var hur vigorousness uppmuntrades. Om övningarna hade gjort kraftigt, då kroppen svarade bra och förlorade weight.What typ av framgång är det vi talar om här? De kvinnor som deltog i studien förlorade faktiskt från mellan den 13 pounds till en jättestor 20 pounds i mindre än en month.Amazing? Resultaten är så dumbfounding att någon skulle tro att det kan inte vara så lätt. Och ändå var det kvinnorna bantade, och de inte riktigt delta i någon kommersiell viktminskning program.Which leder oss till en viktig aspekt av all mänsklig strävan gemensam sense.Common förnuft och vikt lossYou behöver inte vara en raketforskare för att veta att förlora vikt innebär att ge upp vissa saker. Till exempel, äta rätt innebär att ha mindre kött, mer fisk och mer vegetables.There är bara tre saker som kan göra oss alla överviktiga: socker, kolhydrater och fett. Ät rätt mängder av alla dessa, och du börjar gå ner i vikt, eller åtminstone du inte få någon more.As för övningen, måste du helt enkelt att göra det varje dag. Om du kan avsätta 3 4 timmar per dag framför TV eller sitter stilla framför datorn surfa på Internet, då kan du definitivt tilld 20 minuter av din dagliga tid till exercising.Another viktig faktor här är entusiasm. Lets face it, förlora vikt är hårt arbete. Du bokstavligen kommer att svettas ut det, och ja, ibland dina muskler kommer throb.Nonetheless, bör smärtan vara ingenting jämfört med din slutliga belöningen av att vara vältränad och healthy.That, plus de bra utseende som skulle bli följden av att ha en smal kropp, bör ge tillräckligt med drive i din strävan efter viktnedgång och en hälsosammare, mer vältränad kropp.
