Nackdelarna med proteinrik kost

Kost fokus på ett intag av låga kolhydrater och massor av protein har blivit ett populärt sätt att gå ner i vikt , men de kommer med nackdelar . Samma meny

kyckling , fisk , ägg och magert kött är häftklamrar av hög protein diet . Med undantag av grönsaker , det finns inte många andra livsmedel att välja från .
Inget socker

Någon på en hög - protein diet ger upp socker --- både bra och dåliga källor . Inte bara är kakor, tårta och glass förbjudet , men även de flesta high - protein diet föreslår att du ger upp frukter och bär .
Brist på energi

de första två veckorna av populära low- carb planer som Atkins och South Beach diet använder en två - veckors " introduktion " fas som eliminerar de flesta kolhydrater , som ofta lämnar dieters känsla trög .
Kosttillskott behövs

Eftersom dieters efter en high - protein diet kan missa viktiga näringsämnen från frukt och grönsaker , de flesta behöver komplettera sin kost med vitaminer och piller fiber .
Expense

Hög - protein diet består av strikta matsedlar som kan rack upp matkostnader . Ovanpå köpa kosttillskott och protein - berikade livsmedel , vissa high - protein diet kräver köper en plan .