Under de senaste 25 åren, har oktober utsetts National Breast Cancer Awareness Month. Du hittar tävlingarna att köra att samla in pengar till forskning. Butiker kommer att sälja allt från Mixmasters till iPods i rosa. I själva verket kommer rosa band vara så gott som överallt. Vad betyder det fokus på tidig upptäckt och återhämtning för dig? Om du är över 40, har regelbundna screening mammografi och utför månatliga tentor bröstsjälv. Och se din läkare för en årlig bröst och samråd om riskfaktorer och ytterligare diagnostiska steg att ta, liksom MRI. Med tidig upptäckt, nu de flesta bröstcancer kan behandlas framgångsrikt. Det är mellan 2 och 3 miljoner amerikanska kvinnor som lever i dag som har överlevt bröstcancer och frodas. Men som många överlevande har lärt, kan processen att hantera någon allvarlig sjukdom tar ut sin rätt känslomässigt och fysiskt. Dessa 7 tips hjälper dig att hantera din återhämtning så att du kan gå vidare med ditt liv: 1. Acceptera dina växlande känslor som vanligt och ge dig själv tillåtelse att uttrycka dem. Efter en borste med cancer, är det normalt att uppleva många olika känslor, som ilska, rädsla, ångest, depression eller stress. Prata öppet med dem du litar på och erkänna dessa känslor för dig själv. Först då kan du börja hantera dem.2. Erkänn de förändringar i din kropp. Du kan känna att din kropp har svikit dig, lämnar dig sårbar och med en förlust av oskuld om din egen osårbarhet. Ta dig tid att sörja denna förlust. Du kan också uppleva biverkningar av behandlingar trötthet, viktförändring, håravfall, eller klimakteriebesvär. När du bestämmer hur din kropp reagerar, kan du hantera alla de symptom i ansträngningarna att lindra them.3. Njut det stöd du får från andra. Din familj och vänner kan ge en omtänksam nätverk. Du kanske också vill gå med ett bröst grupp cancer stöd, antingen personligen eller på nätet. Support är bra på många sätt det ger dig någon att lyssna på dig när du behöver prata, någon att ge dig information och feedback, någon att hjälpa dig med praktiska frågor såsom måltider och ärenden. Stödet kommer att vara där för dig om du letar efter det. Det kan kännas konstigt till en början att fråga, men du hittar vänner vill göra vad de kan för att hjälpa dig out.4. Ta hand om dig själv. Skäm bort dig själv att du förtjänar det! Avsätt tid för att starta eller fortsätta ett träningsprogram som inkluderar aerobics, flexibilitet och övningar förstärkning. Njut av att äta en mer hälsosam kost, rik på frukt och grönsaker. Schemalägg avkoppling tid att minska spänningar i ditt liv. Lär visualiseringstekniker. Tänk på vad du verkligen tycker om att göra och gör det. Naturligtvis kan detta vara lättare sagt än gjort, men hålla fast vid ditt beslut att få tid för dig själv. Du kan göra det happen.5. Omdirigera dig mot aktivt målarbete. När en allvarlig sjukdom strejker, kan du känna att ditt liv är helt utom kontroll. För att återfå en känsla av riktning, reflektera över de prioriteringar som är viktiga för dig och ställ sedan in ett mål inom räckhåll. Identifiera dina styrkor och bygga vidare på dem när du planerar hur man ska uppnå dina mål. Journalföring kan hjälpa så du överväga olika strategier och alternativ. Initiera din plan i små steg och granska dina framsteg regularly.6. Gör något positivt kommit ur en svår situation. Kvinnor som har möjlighet att hitta en viss positiv mening i negativa omständigheter erfarenhet tillväxt samt en känsla av kontroll och känslor av tillförsikt och optimism. Tänk på hur du kan använda den unika perspektiv du har fått för att göra resten av ditt liv rikare och mer meaningful.7. Ta åt sig äran för den utmaning du har övervunnit och de ändringar du gör. Inse och acceptera att du har mött många svårigheter i läkningsprocessen. Ge dig själv beröm för det hårda arbete som det tog att komma till denna punkt i ditt tillfrisknande. Du har lärt dig mycket om dig själv och gjort ändringar i hur du tänker, känner och reagerar på andra och situationen runt you.As kvinnor gå igenom stegen för att hantera bröstcancer och dess behandlingar, hålla sig informerad och involverad i processen ger en känsla av makt och elasticitet. En bröstcancer överlevande uttryckte det så här efter att ha avslutat en tuff välgörenhet promenad att samla in pengar till forskning: När jag korsade mållinjen i hällande kallt regn, kände jag spänningen på min prestation, att veta att jag hade börjat lita på mig själv igen. Jag insåg att det hade tagit lång tid för mig att äntligen komma till rätta med sjukdomen som hade hotat mitt liv. Men nu, med bekräftelse och erkännande som jag tillät mig själv att acceptera från familj och vänner, visste jag, genom mina tårar, att jag skulle ha styrkan att fortsätta bygga själv, kropp och själ. 2009, hennes mentor Center
