Natural Body Detox Metoder

Med explosionen i hälsorelaterade produkter på marknaden under det senaste decenniet har det blivit allt svårare att sortera ut de effektiva produkterna från de fullständiga avfall av pengar. I fråga om detox produkter, det finns ingen brist på "mirakel" drycker, piller och plåster som lovar kunder ett enkelt sätt att eliminera kroppens toxiner utan att behöva ändra vad som kan vara en annars ohälsosam livsstil. Men för dem som är villiga att göra några livsstilsförändringar, kan avgiftning vara faktiskt ganska billig process. Vatten Intag

Genom att nu har du förmodligen redan hört - igen och igen och igen - att vuxna ska dricka åtta 8-ounce glas vatten per dag (totalt 64 gram, eller 2 quarts). Även om det inte finns några avgörande bevis för att bevisa 64 gram om dagen är någon sorts magiska numret, är det ändå viktigt att ha minst ett par glas rent, renat vatten varje dag för att spola ut kroppens toxiner via njurarna. Korrekt hydrering leder till mer frekvent urinering, och mer frekvent urinering kommer att leda till mer gifter utvisas från kroppen. Om din urin är en mörkgul, är ditt system i behov av mer vatten (det bör vara ljusgul till transparent).
Svettas

Svettningar gifter ur genom porerna är en viktig metod för utsöndra kroppens toxiner. Din kropp kommer att göra detta naturligt i höga temperaturer och när du anstränga dig fysiskt (svettning är kroppens sätt att hålla svalt). Ett hälsosamt sätt att kickstarta svett processen är att motionera regelbundet. Enligt American College of Sports Medicine, skulle "regelbunden motion" för en vuxen i anständigt hälsa innebär en rutin av 30 minuters måttligt intensiv cardio arbete fem dagar i veckan, eller 20 minuter med kraftigt intensiv cardio arbete tre dagar i veckan, och 8-10 vikt-träning två gånger i veckan.

Använda en bastu är också en solid, effektivt sätt att svettas ut gifter. Många hälso-klubbar erbjuder bastu tjänster - vanligtvis belägna inom omklädningsrum område. Gå med i en hälsoklubb erbjuder den dubbla fördelen med tillgång till hjärt-och vikt utrustning som behövs för att arbeta upp en svett, och bastun som behövs för att avsluta svett. För riktiga bastu älskare villiga att gå den extra milen (och spenderar många extra bucks), kostade inomhus bastu kit någonstans mellan $ 2,000 - $ 7,000
Diet:. Fiber-och medicinalväxter

Gaiam, en organisation som hyllar dygder yoga, goda kostvanor och gröna levande, rekommenderar en kost rik på fiber (sikta på ungefär 20-25 gram fibrer per dag). En sådan kost skulle innehålla massor av brunt ris och ekologiska frukter och grönsaker. Organisationen gör också noterat de avancerade avgiftande egenskaper hos livsmedel såsom rädisor, broccoli, kronärtskockor, rödbetor, kål, spirulina, tång, och Chlorella. Kardborre, mjölk tistel och maskros rot, som kan köpas i te form samt ett i kompletterande tablettform, är utmärkt vid rengöring levern.