Natural Food rättsmedel för sömn

En god natts sömn gör oss friskare och förbättrar vår syn på världen. Men ibland stressen i vardagen gör det svårt att somna och sova. Om du har slummer problem, behöver piller inte att vara det första valet. Försök istället att införliva naturliga livsmedel i din dagliga rutin. Kolhydrater
Crackers kan hjälpa dig att glida iväg.

äta stärkelserika, kolhydratrika livsmedel före sänggåendet kan hjälpa dig somna snabbare. Livsmedel som hel-vete crackers, pasta, ris och havregryn är mycket kolhydrater och de bryts ner snabbt i matsmältningen. Mängden tryptofan, en lugnande aminosyra, ökar. Med mer tryptofan i blodet och hjärnan, börjar du känna dig sömnig.
Mejeri
Använd mejeri för att få sova.

Ett av de enklaste sätten att bjuda sömn dricka en kopp varm mjölk. Lösa magen och lugna sinnet, mjölk ger också kalcium och fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Plus, det ger tryptofan. Andra produkter som yoghurt, keso och ost uppmuntrar dåsighet. Om du lider av sömnlöshet, prova att äta ett mejeri mellanmål en timme innan du planerar att sova, så att den kan smälta och tryptofan att släppas.
Kamomill
Drick kamomillte för att slappna av.

Kamomill används i många kulturer för att slappna av sinnet. Det används för att lindra huvudvärk, lindra stress och lugna kroppen. Om du har problem med att sova, använd kamomill i din sänggåendet rutin. Det enklaste sättet är att brygga det i varmt te. Kamomill te är på hyllorna i de flesta livsmedelsbutiker. Om det verkar bitter, tillsätt honung istället för socker, vilket kan orsaka vakenhet. Addera Nötter
Några nötter kan hjälpa dig att sova.

Nötter är laddade med magnesium, en kraftfull muskelavslappnande medel. Hasselnötter och jordnötter innehåller mycket protein, och alla nötter innehåller tryptofan. Gör ett mellanmål ungefär en timme innan läggdags för att slappna av din kropp och själ. Det kan vara bara en handfull mandlar, stänkte yoghurt med valnötter eller jordnötssmör på rostat bröd. Inte överäta inte. Nötter är lätt att hänge sig åt, men tillsammans med sina näringsämnen de packa betydande fett och olja. Håll din mandel räkna till 12, och äter bara en bit av toast på natten.
Fullkorn
Bananer kan hjälpa dig att sova.

spannmål, mjölk och banan kan börja din dag, men de kan göra en utmärkt nattliga fest, också. Välj ett sädesslag utan raffinerat spannmål och så lite socker som möjligt. Socker kan orsaka spikar blodsocker och utlösa stresshormoner. Bananer är laddade med kalium, kan vitamin B-6 och tryptofan.

Äta hälsosamt och lugnande livsmedel underlätta dig i sömnen.