Natural Foods att sänka högt blodtryck

American Heart Association uppskattar att en av tre vuxna i USA lider av högt blodtryck, även känd som högt blodtryck. Även läkare kan ordinera en mängd olika mediciner för att hjälpa, det finns också några naturliga tillägg till din kost som kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Dessa åtgärder bör diskuteras med en läkare först för att avgöra om de är säkra för dig att lägga till din nuvarande diet och mediciner. Diet

DASH dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension), fokuserar på att begränsa salt och natrium i kosten, och ger detaljerade äta riktlinjer.
Kosttillskott

Hawthorne, vitlök, fiskolja och folsyra tillskott syra har alla varit kopplade, genom olika undersökningar, till sänkt blodtryck.
Kalium

Sex eller fler portioner av kalium-rika frukter och grönsaker varje dag kan sänka ditt blodtryck. Exempel inkluderar bananer, cantaloupemelon, spenat, russin och vinter squash.
Calcium

skummjölk, fettsnål yoghurt och gröna bladgrönsaker innehåller kalcium som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.
Fotokemikalier

fotokemiska 3-N-butylftalide kan hjälpa till med högt blodtryck. Den enda kända vegetabiliska att innehålla denna kemikalie är selleri.
Kryddor

Cayennepeppar underlättar en bra blodflöde. Detta kan användas som en krydda, eller - för modigare patienten - upplöst i en halv kopp varmt vatten Addera
.