Natural Sleep Aids

Sömnsvårigheter är ett relativt vanligt problem och drabbar 20 till 40 procent av vuxna. Otillräcklig sömn kan påverka din hälsa och försämrar immunsystemets funktion. Receptbelagda och receptfria läkemedel kan vara effektiva, men kan ha betydande biverkningar. Naturliga, örtteer och kosttillskott kan erbjuda säkra och effektiva alternativ. Ingen TV i säng

bort tv från ditt sovrum. Titta på TV eller se över arbetsrelaterade dokument från sängen gör dig mer alert och kan störa sömnen.
Kosttillskott

Försök melatonin för att förhindra jetlag eller lindra sömnlöshet. Melatonin tillskott kan hjälpa till att balansera den naturliga utsöndring av melatonin i kroppen, ett hormon i hjärnan som hjälper till att reglera sömn mönster.
Örter

Drink en varm kopp örtte gjort på Kamomill, Valerian root, passionsblomma eller Kava Kava för att hjälpa dig att somna. Dessa örter har använts inom folkmedicinen i århundraden. Innan du använder någon naturlig sömn stöd
Varning

, tala med din läkare om eventuella interaktioner med alla mediciner du tar , inklusive antidepressiva.
Överväganden
p Om du fortsätter att ha problem med att sova eller litar på någon typ av sömn hjälpmedel mer och mer, kontakta din läkare. Du kan ha ett annat tillstånd som orsakar dina sömnstörningar, såsom ångest, depression eller restless leg syndrome.