Natural Ångest Hjälp

Ångest drabbar många människor idag. De Effekterna kan vara försvagande. Symtom på ångest inkluderar yrsel, shortness av andedräkt, smärtor bröstet och en känsla av panik. Det finns många naturliga behandlingar för ångest som kan hjälpa dig att få ångest under kontroll. Dessa inkluderar andningsteknik, meditation, naturläkemedel och vitaminer. Att hålla en hälsosam diet och att få en god mängd motion är också viktigt när hanteringen ångest. Andning och meditation

nervsystemet är uppdelat i flera delar. När vi känner sig hotade, panicked eller orolig, tar det sympatiska nervsystemet laddning, sätta dig in i slagsmål-eller-flight mode. Detta sätter en great deal mer press på kroppen, och ångest är förhöjd. Öva djupandning eller bromsa och avslappnande andningen aktiverar det parasympatiska nervsystemet som styr vila och smälta svar.

Ta in ett djupt andetag över fyra eller fem punkter och sedan hålla andan i under samma tidsperiod. Släpp andetag över fyra till fem räknar och sedan hålla andan ut för samma tid. Detta kommer att fylla kroppen med syre och sätta det parasympatiska systemet i kontrollen. En annan andedräkt involverar andas långsamt till en moderat och bekväm examen och sedan släppa andetag på en extremt långsam takt.

Alltid vara säker på att andas hela vägen in i kroppen i lungorna vid diafragman, som ligger bakom de nedre revbenen. Buken ska expandera på den andas och tömma på utandning. Också vara säker på att andas in genom näsan och ut genom munnen.

Meditation också kan vara till hjälp i coping med ångest. One teknik involverar ligger ner och tensing varje kroppsdel, ena vid en gång och därefter frigöring av spänningar och avkopplande kroppen delen. Till exempel, kan du ta ett andetag och pressa foten i några sekunder och sedan släppa spänningen på utandning. Detta görs med varje fot, varje ben, den nedre delen för bröstkorgsvikterna, skinkorna och mage och därefter den övre halvan av torson, de skuldrorna och bröstkorgen. Den du kan spänd och slappna varje arm och därefter den ansiktet.


Örter och vitaminer

Det finns många örter som kan hjälpa för att lindra ångest. Passion blomma är fungerar som en avslappnande och smärtstillande och används ofta i många naturläkemedel för ångest. Kalott är en kraftfull tonic för nervsystemet, både avkopplande och stärka den. Lavendel hjälper med panikattacker och fungerar också som en tonic för nervsystemet och fungerar som ett antidepressivt läkemedel. Valerian bistår med ångest och sömnsvårigheter och fungerar också som en smärta killer.

Vitamin B assisterar med att hålla ett friskt nervsystem såväl som en hälsosam metabolism. Omega-3 fettsyror hjälper också till att stärka nervsystemet och uppmuntra till bättre koncentration och allmän vitalitet och välbefinnande. Att äta en hälsosam kost låg i koffein kan bidra till att minska ångest så samt ha en regelbunden motion rutin.

Alltid vara säker på för att rådgöra din läkare innan du tar något tillskott.