Alkoholister tror ofta att dra sig tillbaka från fysiska alkoholberoende kan åstadkommas säkert hemma, och att nykterhet är mer meningsfullt för att ha gjort det utan hjälp. När allt är alkohol en laglig drog som många människor konsumerar med någon sjuk effekt, så det är lätt att ta alkohol inte är en allvarlig drog. Men alkohol är faktiskt en av de farligaste drogerna som vill dra sig tillbaka. Abstinensbesvär, som kan pågå fem dagar eller mer, kan inkludera okontrollerbara skakningar, huvudvärk, illamående, kräkningar, diarré, delirium, hallucinationer, uttorkning, kramper, medvetslöshet, stroke och hjärtstillestånd. Om du är fysiskt beroende av alkohol, se en läkare så snart som möjligt efter att sluta dricka. Om det behövs, gå till en akutmottagning. Vätskor kan ges genom IV, och icke-vanebildande mediciner kan erbjudas att styra andra symptom.
Överväganden Efter akut tillbakadragande, hantera cravings är främst på sinnet av nyligen nykter alkoholmissbrukare. Råden kan tyckas klyscha, men det är fortfarande sant - en av de mest effektiva, naturliga och helt drogfritt sätt att hantera lusten att dricka är att dela erfarenheter med andra som är i liknande omständigheter. Detta görs bäst i en strukturerad miljö som öppen eller sluten grupp terapi, och även i Anonyma Alkoholister möten. AA mötestider och platser kan vara placerad på Internet eller telefonboken. Möten är ofta tillgängliga vid alla tider på dygnet. Vissa alkoholister delta i möten dagligen under de första faserna av nykterhet.
Meditation
Bland coping tekniker lärt sig i behandlingsgrupperna, och även delas i AA-möten, är meditation, och det finns god medicinsk motivering validera effektiviteten av meditation. Forskning vid University of Wisconsin visar att meditation verkar aktivera neuroplasticity eller föränderlighet, av hjärnfunktionen. Med andra ord, kan hjärnan tränas till att fungera annorlunda. För de återhämtar alkoholister och missbrukare, innebär detta att över tiden, kan meditation hjälpa hjärnan lär sig att bli lugn och innehåll utan påverkan av alkohol eller andra droger.
Sova
< p> Alkoholism orsakar ofta störda sömnmönster som kvarstår under de första veckorna av nykterhet. Läkare ordinera ibland en kort kurs - cirka 14 dagar - av medicin för att framkalla sömn på natten, men det är också möjligt att gå helt naturligt under denna fas, men god sömn kommer förmodligen gäcka dig under åtminstone flera dagar. Trots detta, undvika över-the-counter sömn mediciner. Koncentrera dig istället på att etablera en vanlig säng tid och uppvaknande tid. Hitta en avkopplande uppgift att utföra precis innan sängen varje natt. Valeriana, melatonin och kava är örter som ibland används för att hjälpa sömn, men alltid rådfråga din läkare för att vara säker på att dessa åtgärder är säkert för dig. Se din läkare om du inte kan sova för tre eller flera dagar. Addera Diet
Undernäring vanligt resultat av alkoholism, både underviktiga och överviktiga individer. Återuppta en välbalanserad kost kommer säkert och naturligt stödja alla nödvändiga viktökning och ombyggnad av muskeln. Alkoholister också ofta lider av långvarig brist på B-vitaminer på grund av dålig kost och malabsorption av näringsämnen i mag-tarmkanalen. En naturlig behandling för detta, vilket också rekommenderas av många läkare, är dagligt tillskott av B-vitaminer och tiamin, förutom en multivitamin. Rådgör med din läkare innan du tar kosttillskott för att vara säker på att du inte har lever-eller njurproblem som kontraindikation vitaminer.
Övning
Motion är ett naturläkemedel som hjälper rehabilitera både din kropp och själ i kölvattnet av de försvagande effekterna av alkoholmissbruk. Aerob träning och styrketräning kommer att bygga muskler och styrka förlorade på grund av undernäring och inaktivitet i de senare stadierna av alkoholberoende. Motion orsakar också hjärnan att utsöndra endorfiner som ger en naturlig känsla av välbefinnande. Regelbunden motion hjälper också till att återupprätta naturligt friska sömnmönster. Under de första veckorna av att återhämta sig från alkoholmissbruk, kan din övning rutin inte likna den hos en frisk person. Aerob träning på kan vara en enkel promenad runt kvarteret. Styrketräning kan vara några knäböj eller utfall för benen, lockar och armen lyfter med mycket lätta skivstänger för armarna, och vissa magen crunches för din kärna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa