Undvik mat som du vet har orsakat halsbränna i det förflutna. Dessa livsmedel är olika för varje person, men vanligaste är kaffe, choklad, produkter tomat, citrusfrukter, kryddstark mat och fet mat. Rökning och alkohol kan också öka risken för halsbränna.
Esofagus Pressure
nedre matstrupen sphincter normalt sluter tätt så magsyra stannar inne i magen. Om sphincter släpper sitt grepp, kan syra läcka upp i matstrupen och orsaka halsbränna. Du kan minska trycket på ringmuskeln genom att förlora vikt. Enligt University of Maryland Medical Center, kan halsbränna symptom försvinner om du förlorar 10 till 15 pounds.
Äta mindre måltider sätter mindre press på matstrupen och minskar risken för halsbränna. Ät inte inom tre timmar innan läggdags, och inte böja sig eller göra ansträngande motion när magen är full. Du bör också undvika att ligga ner direkt efter maten. Om du har problem med halsbränna på natten, placera huvudet av din säng på block eller placera en kil under madrassen så att ditt huvud är förhöjd medan du sover. Detta hjälper till att lindra trycket på nedre matstrupen.
Stress
Stress kan bidra till halsbränna. Lär dig avslappningsövningar som hjälper dig att varva ner. Populära metoder inkluderar att ta lektioner i yoga eller tai chi. Fysisk träning av något slag är en stor stress luftrörsvidgande och kan ge andra positiva hälsoeffekter också. Du kan lära dig att meditera eller använda guidade avkoppling skivor. Även om man tar upp en rolig hobby kan ge dig njutning och lindra stress.
Örter
Enligt Mayo Clinic, marshmallow rot, kamomill, hala alm och lakrits är örter som kan hjälpa halsbränna. De varnar också att örter kan ha biverkningar precis som receptbelagda läkemedel, och de kan även påverka effekten av dina andra läkemedel. Av den anledningen bör du diskutera med naturläkemedel med din läkare innan du tar dem. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa