Naturlig Behandling för hälsporre

Den plantar fascia är en tjock ligament längs undersidan av fötterna som ansluter basen på tårna till hälen. Som vikt läggs på varje fot, till detta band av vävnad tempus och stelnar absorbera stötar av påverkan, som ger dig ett naturligt stöd för hålfoten. Dock kan denna spänning blir alltför stor - särskilt från repetitiva överanvändning - och orsaka ligament att bli irriterad och inflammerad. Detta resulterar i ett smärtsamt tillstånd som kallas plantar fasciit, även kallad hälsporre. Self-Care Treatment

flesta fall involverar hälsporre är behandlingsbara med enkla egenvårdsmetoder. När du lider av en hälsporre, börja med att vila den drabbade foten. Eftersom smärta i samband med detta tillstånd är ett resultat av irritation och inflammation till plantar fascia, höja och vila foten. Detta stoppar ytterligare irritation till ligament, minskar någon svullnad av vävnaden och minskar smärtan

Medan du vilar drabbade foten, is ligament själv -. Även om den smärta du känner är inom själva hälen. För att ytterligare minska inflammation och smärta, antingen dränka foten i en balja med isvatten eller tillämpa is till undersidan av foten. Båda metoderna för tillämpning bör utföras i högst 20 minuter åt gången. Tillämpa is längre än den angivna tiden kan göra foten mer skada än nytta.

Ännu bättre, försök massera foten med is. Denna form av fysisk behandling är precis lika enkelt som någon annan metod för isbildning, det bara innebär ett ytterligare steg. Fyll en liten papper kopp med vatten och placera den i frysen, ger tillräckligt med tid för att kunna ta in ett isblock. När frysta, stadigt rulla is-fyllda kopp längs undersidan av foten till is området och massera det skadade ledbandet. Till skillnad från den vanliga glasyren metoden, är denna form av behandling utförs inom cirka 5 minuter åt gången. När du vila och is den drabbade foten, se
Skydd

den verksamhet du bedriver inte placera ytterligare stress på plantar fascia. Detta skulle kunna re-skada området och ta dig ur eventuella atletiska sysselsättningar för en längre period. Köra bör ske i kortare sträckor, cykling eller simning bör användas under stor genomslagskraft sport. Även investera i ett par hålfotsinlägg (eller bättre sportskor) samt knacka bågen kan ge ordentlig grund för att minska stress och påverkan på detta band av vävnad, vilket minskar den smärta du känner i din häl.

Addera ditt