Naturlig Kramp Relief

Menstruation är inte en favorit tid på månaden för en kvinna, men det blir ännu mindre trevliga än vanligt när kramper följa den. Kramper är, åtminstone, obehagligt, och värre kan lämna dig i sängen, med alltför stora smärtor för att flytta. Det finns ett antal sätt att lindra kramper, många av dem fler naturliga alternativ än vanliga smärtstillande. Diet

Den första, och mest omfattande, sättet att minska obehaget nivån på dina mensvärk är att äta en hälsosam och balanserad kost. Se till att din kost är rik på kalcium, zink och B-vitaminer. B6 är särskilt fördelaktigt, men försiktighet måste vidtas för att inte konsumera mer än 100 mg per dag, eftersom det kan orsaka obehagliga biverkningar. Dessa vitaminer inte bara minska intensiteten av kramp, men kan minska uppblåsthet också. Det är också användbart för att minska mängden koffein, salt och socker som du förbrukar nära och under mensen, eftersom de kan göra kramper och väderspänning värre.
Heat

Värme är ett vanligt rekommenderat sätt att lugna muskler, oavsett kramp eller värk och mensvärk är inget undantag. Tillämpa en värmedyna eller varmvattenflaska på ryggen eller magen kan vara en källa till befrielse från kramper. Var försiktig så att inte tillämpa en uppvärmningsanordning för naken hud, för att undvika brännskador. I sällsynta fall kan kramper orsakas av en ackumulering av blod i bäckenet, i vilket fall värmen inte kommer att bli positiv. Om värmen inte hjälper, prova en kylklamp, vilket skulle uppmuntra blodet att flytta tillbaka till extremiteter och ut i bäckenet.

Annan källa av lättnad från värmen kommer i form av ett varmt bad. Inte bara lugna värmen i vattnet spända muskler och minska smärtan av kramper, men att lägga salter aromterapi bad kan skapa ett ännu större lugnande upplevelse. Den uppmjukning av de doftande salter kan hjälpa i avkopplande kroppen och minska kramp smärta i spända muskler.
Övning

Även motion är förmodligen det sista anses av kvinnor med svåra mensvärk, kan det faktiskt bidra till att avlasta dem. Tränar regelbundet vid andra tidpunkter än under din menstruation kan öka muskelstyrkan och minska obehag du upplever under mensen. Men träna under din menstruation är fortfarande en bra idé så länge du väljer en mild aktivitet. Promenader, simning och yoga är alla utmärkta aktiviteter för att ge en mild, terapeutisk träning som kommer att minska obehag från kramper.