Naturlig Mat & rättsmedel för Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome (IBS) symtom är svårt att smälta mat efter att ha ätit, kramper, diarré och illamående. Även receptbelagda läkemedel och antacida hjälpa till att lindra symptomen, det finns flera naturläkemedel som också fungerar. Trigger Foods

Inse vad dina "utlösande livsmedel" är så att du kan undvika dem. Trigger livsmedel är de som är mest benägna att orsaka dina IBS-symptom att blossa upp. De inkluderar friterade eller fet mat, grönsaker som sannolikt kommer att orsaka gas, såsom broccoli, alkohol, koffein och mejeriprodukter. Under loppet av en vecka, övervaka den mat du äter och notera de livsmedel som leder till IBS-symptom. Undvik dessa livsmedel i framtiden.
Fiber

Lösliga fibrer kan förbättra din matsmältning och stoppa några av dina IBS symtom. Fiber främjar god matsmältning, vilket innebär att din matsmältningssystemet flyttar maten genom tarmarna mer effektivt. Även om du kan ta ett kosttillskott, kan du öka istället din fiber intag långsamt genom att välja ett antal livsmedel som innehåller mycket fiber. Din dagliga fiberintag bör vara mellan 25 och 38 g, och du kan uppnå detta genom att äta en mängd frukter som tranbär och fikon och fullkornsprodukter gillar hela, korn pasta potatis och kli.

avslappningstekniker

Du kanske upptäcker att din IBS blir värre i stressade situationer, vilket orsakar dina symptom att blossa. Du kan motverka stress i en mängd olika sätt, men vara medveten om din stress nivå som sammanfaller med din IBS. Undvik stressiga situationer, och framför allt undvika att äta utlösande livsmedel medan du är stressad. Du kan minska stressen genom att träna, meditera eller använda avslappningstekniker. Du kanske också vill se din läkare om din stress och diskutera hur man kan tygla det så att du minskar dina IBS symtom. Terapi och hypnoterapi har varit känt för att minska stress.
Örter

Vissa örter också hjälpa till att lindra IBS symtom. Mint, när tuggas eller tas i te form efter måltider har visat att främja god matsmältning och lugna upprörda magar. Ingefära är också känt för att lugna oroliga magar, och kan tas som ginger ale eller ätas som kristalliserad ingefära. Dricka kamomillte innan läggdags kan minska IBS symtom som blossar upp på natten och använder oregano i din matlagning också kan hjälpa till med uppblåsthet och gas.