Nyckeln till varvar upp metabolismen via kosten är att äta en balans av protein, hälsosamma fettsyror och fibrer med jämna mellanrum under hela dagen. Det är bäst att äta små måltider varje två till tre timmar i stället för att äta färre och större måltider eftersom kroppen kommer att kännas som att det har att "lagra" mindre fett på lång sikt.
Ett naturläkemedel anges för sköldkörteln är svart valnöt, eftersom denna essentiella fettsyror hjälper till med hormonell balansering. Det enklaste sättet att lägga valnöt till din diet är att byta din olja för matlagning, bakning och sallader till valnötsolja. Denna hjärta-hälsosamt fett är läcker och reparativ
Andra enkla kostförändringar du kan göra: lägg färsk persilja till din diet. Persilja ökar ämnesomsättningen och hjälper till att reglera produktionen sköldkörtelhormon. Också, växla tillbaka från havssalt till iodized. Jod är en viktig ingrediens för en hälsosam sköldkörtel
Få fart på din kropp -. Motion för Thyroid Hälsa
En viktig sak att komma ihåg om din kropp är att fett är en orgel. Den lagrar hormoner och lymfa förutom kalorier och energi. För att frigöra dessa kemiska meddelanden tillbaka in i kroppen, motion och rörelse är viktiga.
Eftersom en trög sköldkörtel kommer att lämna dig känslan håglös och lågenergihus, börja med yoga eller promenader i 30 minuter varje dag. Som ni få energi, kan du öka din aktivitetsnivå. Genom att bränna fett och få din kropp som rör sig, kommer du att skicka meddelanden till din kropp att du är tänkta att röra sig ännu mer
Selenium - Varför det är viktigt för en underaktiv sköldkörtel
Selen är ett mineral som förekommer naturligt i livsmedel och ofta ingår i låga doser i multivitaminer. Det är möjligt att överdosera selen, och höga halter av mineralet kan vara giftiga, så lägg bara mycket små mängder av detta tillägg och med en naturläkare eller läkares övervakning.
Detta sagt, hjälper selen faktiskt med absorption av sköldkörtelhormon från blodet till cellerna. Din sköldkörteln kan vara bra (och kommer förmodligen testa som vanligt, även om du visar tecken och symtom på hypotyreoidism). Meddelandena kan bara inte göra det genom att cellerna i din kropp!
Små mängder selen på en daglig basis kommer att hjälpa en hel del med kroppens interna kommunikationen.
Andra Kosttillskott - vitaminer D och B-komplex, järn
p Om du använder solkräm varje ögonblick du är utanför, och inte dricka en massa berikade mjölkprodukter, kan du vara lågt i vitamin D. Symtom på låg vitamin-D-nivåer är förenliga med en låg sköldkörtelfunktion - låg energi, snabb trötthet och mild depression. Hoppa SPF-30 under de första fem eller tio minuter du tillbringar i solen, och du kommer att känna ditt humör plocka upp, tillsammans med din energy.Anemia kan också härma en trög ämnesomsättning. Lägga järn till din komplettera rutin, liksom massor av gröna bladgrönsaker i din kost, kan vara den kick-start du behöver. Kelp är en utmärkt källa till både järn och jod, och bra för sköldkörteln hälsa.
Andra väsentligheter är B-komplex vitaminer som hjälper till att minska stresshormoner, samt reglera och stödja hormonproduktion.
Naturläkemedel för Thyroid och endokrina hälsa
När du har tacklat diet, motion och kosttillskott som behövs för att öka energi, påskynda en trög metabolism och vakna upp en underaktiv sköldkörtel, är det dags att lägga naturläkemedel som kan stödja din sköldkörtel hälsa:
1. Commiphora mukul är ett utdrag ur mukul myrra trädet odlas i Indien som har använts i århundraden som en behandling för högt kolesterol, viktminskning och sköldkörtel stöd.
2. Coleus forskolin är ett utdrag ur Coleusväxt som också har sitt ursprung i gamla indiska traditioner. Kliniska prövningar har visat att forskolin (en kemikalie som finns i coleus) kan bidra till att stödja sköldkörtelhormon secretion.3. Silverax, sibirisk ginseng och mullien är alla förknippade med glandular hälsa och minskad svullnad, och kan hjälpa till med sköldkörtel support.
Upphovsrätt © Liv och hälsa