Naturlig behandling för vuxna ADD

För vuxna som lider av Attention Deficit Disorder (ADD) kan det vara svårt att fokusera på vardagliga uppgifter. Under de senaste åren, stimulantia (dvs. Adderall och Ritalin) och nonstimulant läkemedel (dvs. Strattera) har utvecklats och används för att behandla ADD. Dessa mediciner är oftast effektiva. Ändå behandlar symptomen endast när det tas konsekvent. De kan skapa ett beroende för att kontrollera symtomen, och vissa vuxna inte vill utveckla ett beroende. Du är vad du äter

Ett sätt att behandla ADD gör justeringar i din kost för att öka hjärnans aktivitet och förmåga att fokusera. Livsmedel som innehåller mycket protein (dvs. bönor, magert kött och nötter) har varit effektiv vid behandling av ADD symptom och övergripande näring, vilket kan påverka hur vitaminer eller kosttillskott behandla ADD. Öka ditt intag av komplexa kolhydrater från frukt och grönsaker runt middag tid att hjälpa sova på natten. Förutom att öka intaget av vissa livsmedel, bör en lika stor insats tas fram för att minska eller tom eliminera livsmedel som skulle kunna underblåsa ADD symptom. Enkla kolhydrater som socker har varit kända för att öka de symptom som de flesta vuxna försöker styra. Ta dina vitaminer

Förutom att ge viktiga näringsämnen för allmän hälsa, vitaminer
och kosttillskott som zink och oljor med omega tre-fettsyror (dvs. fiskolja och nattljusolja) har visat sig minska symptom i samband med ADD. Studier har visat att zink minskade symtom relaterade till hyperaktivitet och impulsivitet. Zink kan tas direkt som ett komplement eller som finns i fisk och skaldjur, rött kött, bönor, nötter och fullkornsprodukter. Omega 3-fettsyror har visat sig minska hyperaktivitet, ouppmärksamhet och skaffade någon mental klarhet. Omega-fettsyror kan hittas i ett antal fiskar som lax, långfenad tonfisk, öring och sardiner. Ändra ditt beteende

Din livsstil kan ha
en betydande inverkan på din ADD, vare sig positivt eller negativt. För att minska ADD symptom, försöka få sju till åtta timmars sömn per natt. Detta kan vara svårt för de flesta människor, så du kan behöva justera din dagliga schema (dvs. äta middag hos 6 PM att börja avkopplande och redo för sängen med 8 PM). Motion två till tre gånger per vecka är en del av en regelbunden "frisk" rutin. För vuxna med ADD, kan motion hjälpa till att inrikta sin hyperaktivitet och hjälpa dem att förvandla det till produktiv energi. Stress och ångest kan reta ADD symptom. Överväg yoga eller meditation för att minska förekomsten av stress. Det kan också vara så enkelt som att lära sig andningstekniker för att hålla dig lugn under stressiga tider. Addera