bästa botemedlet för plackborttagning är en bra borstning av dina tänder. Alltför ofta människor borsta bara sina tänder för 30 till 45 sekunder, med fokus på leendet området (dvs den del som folk ser) och ignorera de bakre tänderna helt. Du måste borsta tänderna i minst två minuter åt gången och fokusera på hela munnen. Nå tillbaka i munnen med tandborsten och rengör den övre och undre bakre tänderna på båda sidorna av munnen. Se till att borsta bakom tänderna samt front som plack kan gömma sig bakom dina tänder och börjar hårdna. Använd tandtråd för att komma in mellan tänderna för att bli av med plack där också. Slutligen, borsta tänderna på natten samt på morgonen. Detta gör att du inte kommer att lämna plack att hårdna på tänderna under natten.
Bakpulver
annat bra sätt att befria munnen av plack är med en bakpulver skölj. Detta är en enkel blandning av varmt vatten och en matsked bakpulver. Lägg blandningen i munnen och vips blandningen längs tänderna i en till två minuter. Se till att täcka alla dina tänder med sköljningen. När de är färdiga, spotta blandningen i en diskho och skölja munnen.
Omvänt kan du också placera bakpulver direkt på en våt tandborste och använda den som en scrub för dina tänder. Bara doppa penseln direkt i burken med bakpulver och sedan borsta tänderna normalt. I detta fall måste du också vara säker på att noggrant skölja munnen efter användning.
Livsmedel som kan hjälpa
För att stoppa spridningen av plack på tänderna, finns det flera saker du kan göra avseende den mat du äter. Istället för att ha en förrätt av flis, gå till ost. Det är ett enzym i ost som förbjuder tillväxten av plack på tänderna. Det kommer inte att stoppa den helt, men det kommer att göra det svårare att växa och ge dig en enklare tid att rengöra den. Försök också att tugga ett sockerfritt tuggummi efter varje måltid. Gummit hjälper din mun skapar saliv som hjälper rengöra tänderna och fungera som en buffert för tillväxten av nya plack.
Upphovsrätt © Liv och hälsa