Naturlig sömn stöd rättsmedel

Det kan finnas flera anledningar till varför du inte får de återställande sömn du behöver för att upprätthålla god hälsa. Du kan ha en obekväm madrass, eller ditt rum kan vara en rörig virrvarr av lådor och saker som behöver sortering. Dessutom kan din sovrummet har inte den rätta känslan som behövs för att inducera sömn, upptagen tapeter, distraherande tavlor eller högljudda färgad färg kan störa sömnen. Alla dessa saker är inriktad på att få din uppmärksamhet och inte låta dig slappna av. Ta tid att varva ner

En timme innan du går till sängs köra ett varmt bad, och placera en stor fluffig handduk på en varm handdukstork. Tillsätt några droppar eterisk lavendelolja till rinnande vatten eftersom lavendel är känt för att framkalla avslappning och sömn. Blötlägg själv i badet, och göra vad du vill göra, om det är att läsa en bok, lyssna på musik eller bara blötläggning och avkopplande. Torka av med varma fluffiga handduken, och göra en varm glas mjölk, också kända för att inducera sömn eftersom den innehåller L-tryptofan, en aminosyra som finns i mjölk och Turkiet som gör att människor känner sig trötta. Hjärnan omvandlar L-tryptofan till serotonin, en naturlig sömn inducerare. Addera Naturs Sounds

Köp några CD-skivor med ljud från naturen som havet, en porlande bäck, djungel ljud, whale ljud eller fågelsången. Spela en CD vid läggdags och somna lyssnar på dessa naturliga ljud. Dessa ljud har en hypnotisk och suggestiv effekt på hjärnan och kan inducera sömn.
Mjukhet

Koncentrera dig på "mjuk" när du inreder ditt sovrum. Till exempel, kan mjuk draperi som går ner till golvet, en trevlig rulltobak lugg mattan och en varm fluffig överkast med stora pösiga kuddar hjälpa välkommen sömn. Mjuka möbler som en överfylld stol eller mjukt kast lock bör också vara i rummet. När du anger ditt sovrum, bör ditt sinne omedelbart "stänga" av resten av världen. Låga lampor i form av infälld belysning är en extra komfort som kommer att hjälpa inducera sömn.
Visualisering

ligga i sängen bekvämt i en avslappnad position, och visualisera dig själv liggande på en mjuk sandstrand med solen strömmande ner värmer din kropp. Vinden kyler dig när du slappna av och glida iväg till drömmarnas land. Visualisering kan vara en kraftfull teknik för att hjälpa dig att slappna av och avsätta dina bekymmer. Addera örtteer

En kopp valerianarot te efter din kvällsmåltid och annan cup bara innan sängen är alla naturliga sederande effekt du behöver för att åstadkomma en full natts rekuperativa sömn. Du kommer att känna utvilad och redo att möta dagen på morgonen. Dricka en kopp kamomillte innan sängen är också känt för att vara en naturlig sömn inducerare. Kamomillte hjälper sömnen komma naturligt, förbättrar din förmåga att sova hela natten.