De flesta människor har den felaktiga uppfattningen att för att gå ner i vikt, du går på en diet för en viss tid, och sedan kan du gå tillbaka till vad du tidigare har ätit . Något magiskt, kommer du att stanna på den lägre vikten att din kost till dig. Falskt! För att permanent ändra din vikt och samtidigt förbättra din hälsa avsevärt, måste du permanent ändra din diet.Here finns tre regler som är helt avgörande att vara så frisk som möjligt och förlora weight.1) eliminera transfetter. Du måste klippa ut 100 av transfetter i kosten. Kontrollera etiketter på livsmedelsprodukter. Etiketten måste säga både att det finns noll transfetter och inte har ordet hydrerad listade på något sätt i ingrediensförteckningen. Också äter inte friterad mat (pommes frites, stekt kyckling, etc.) om det inte finns en indikation på att de är fria från transfetter. Varför är transfetter så illa? Eftersom de är faktiskt en konstgjord kemikalie som är omöjligt för kroppen att smälta. Hälsosamma fetter har en vågig molekylstruktur som flyter perfekt om din matsmältningssystemet. Transfetter har kemiskt rätas molekylära strukturer som faktiskt kan ackumuleras som en toxin inom dig. Efter eliminering transfetter, kommer din risk för hjärtinfarkt gå ner betydligt, kommer din vikt sannolikt börja falla (om du ersätta med nyttigare fetter som olivolja), och det är troligt att många andra symtom kommer att börja rensa up.2) UNDANRÖJ bearbetade mejeriprodukter. Alla köpta mejeri bearbetas, så tyvärr det enda sättet att få mejeriet säkert är att hitta en gård som kommer att sälja dig mjölk direkt från en frisk ko (som tyvärr är olagligt i vissa stater). Obehandlad mjölk som kommer direkt från kon inte homogeniserad eller pastöriserad, processer som många människor har ingen aning bidrar till dålig hälsa. Processen för pastörisering (upphettning av mjölken för att döda bakterier) eliminerar nyttiga enzymer, vitaminer, mineraler och nyttiga bakterier (probiotika). Visste du att så kallade laktosintoleranta personer faktiskt kan dricka obehandlad mjölk utan problem? Detta beror på att de enzymer hjälpa dem naturligt smälta mjölken. Homogenisering är ett annat problem som många forskare hävdar orsakar ärrade artärer, hjärtsjukdomar och läckande tarm syndrom. Processen snurrar mjölken på super höga hastigheter, bryta upp molekyler i sådana små partiklar, att de är svårsmälta och fastnar på olika ställen i kroppen. Försök med ris eller mandel mjölk som en substitution soja har sin egen hälsa issues.3) eliminera 95 eller mer av din bearbetade socker intag. Ta dig tid att söka efter de sätt på vilka socker är skadligt för din hälsa. Listan är så lång att det finns inget sätt jag skulle kunna inkludera det i den här artikeln. Och kemiska sockerersättningar som aspartam är inte bättre och möjligen sämre. För att få din socker fixa, eliminera dina vanliga bakverk och desserter och istället ha frukt som dessert, eller rå honung, brunt ris sirap, och /eller stevia i dessert recept. Under 1980-talet och 1990 s, trodde folk att fett var den största boven i att göra människor feta. Istället finner vi nu att socker och kemiska sockerersättningsmedel är troligen de viktigaste reason.Take sex veckor och försöka göra någonting annat än de tre rekommendationerna ovan. Notera de förändringar i din kropp och se om du tycker att de hjälpt dig att uppnå bättre hälsa och lämpliga mål viktminskning. Jag skulle vara villig att satsa på att du kommer att märka allvarliga och betydande förändringar till det bättre.
