Naturliga Högt blodtryck Behandlingar

Om du har fått diagnosen högt blodtryck, du är inte ensam. American Heart Association beräknar att ungefär en av tre vuxna i USA har högt blodtryck. Det är troligt att din läkare kommer att förskriva läkemedel. Men blodtryck mediciner, även om de är effektiva och nödvändiga, är inte det enda sättet att kontrollera högt blodtryck. Enligt läkarens råd, kan du skapa en plan för att sänka ditt höga blodtryck baserat på några naturliga behandlingar. Övning

Motion ska bli din första prioritet att försöka sänka ditt blodtryck. Motion stärker hjärtat genom att göra det arbeta hårdare - dock är den typ av motion är viktigt. Muskelbyggande övningar är viktiga för att bygga en stark kropp, men en bra aerob träning i 30 minuter om dagen är den enda typ av motion som kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Din träning bör vara regelbunden, och det är viktigt att komma ihåg att det tar 30 till 60 dagar innan någon effekt är oftast märkt. Aerob träning innefattar sådana aktiviteter som klättring trappor, klippa gräset, simning, promenader och alla andra som höjer pulsen.
Limit Natrium

Medan du ökar din motion, börja minska mängden natrium i din kost. Natrium bidrar till viktökning genom att stödja kroppens lagring av vätskor, vilket i slutändan höjer blodtrycket och gör att hjärtat arbetar hårdare än det borde. Förutom vanliga bordssalt, det finns många andra saker som du bör undvika eller minska, inklusive konserverade grönsaker och soppor, buljonger, till kött, smakförstärkare, såsom mononatriumglutamat, soja tamari och såser biff. De flesta bearbetade livsmedel innehåller höga halter av natrium, så läs etiketterna noggrannt. Och håll dig borta från snabbmatsrestauranger där nästan varje punkt på menyerna är laddade med natrium. Förenta staternas Department of Agriculture riktlinjer tyder på att en persons dagliga natrium intag bör vara under 2300 milligram per dag, men om du kämpar högt blodtryck, bör du begränsa natrium intag till inom ramen för 1800 milligram per dag.


Öka Kalium

Förutom att eliminera livsmedel med överflödigt natrium, försöka öka ditt intag av kalium, vilket kan vara effektiva vid behandling av högt blodtryck. Livsmedel som innehåller mycket kalium inkluderar avokado, bananer, cantaloupemelon, grapefrukt saft, plommon, katrinplommon juice och russin. Dessa livsmedel är också naturligt låg natrium.
Minska sress

Stress är en bidragande orsak till högt blodtryck, så eliminera stressen i ditt dagliga liv bör bli en prioriterad . Under stress, är adrenalin och noradrenalin frigörs i blodomloppet, upplyftande hjärtfrekvens och ökat blodtryck. Yoga och biofeedback är båda accepterade metoder för att koppla av och sänka blodtrycket. Du kan också titta på meditation som en annan metod som kan användas för att kontrollera blodtrycket och minska behovet av receptbelagda läkemedel.
Tänk Kosttillskott

Vissa naturliga kosttillskott anses effektiva hjälpmedel för att minska blodtrycket. Det är dock viktigt att kontrollera med din läkare för att se till att dessa tillskott är rätt för dig och kommer inte motverka med alla andra mediciner du tar. Ginkgo Biloba, en antioxidant, och vitlök är två kosttillskott som ibland används för kontroll av blodtrycket.